血糖高的人，一日三餐應該怎麼吃？記住2句話，幫你穩定血糖

糖尿病是生活中常見的慢性病，據相關的調查數據顯示，截止到目前，患糖尿病的人數已經超過了1個億。可能你現在的身邊，就已經有潛伏的糖尿病患者。也有不少的人，在體檢的過程中，發現自己的血糖高。

對於這樣的人，應該怎麼辦呢？其中大家需要注意的一個問題就是一日三餐都要吃。有的人認為三餐多，可以舍掉其中的一餐，早餐或晚餐。其實這樣的方式是不對的，如果糖尿病患者減少了其中某一餐的攝入，那麼飢餓感還會累積，導致你的下一餐出現飯量大漲的情況。反而會增加肥胖的發生概率，對控制餐後的血糖水平不利。

所以，在適合糖尿病的方式上，首先是要每餐都吃。還可以做到的是，在兩餐之間加餐，如吃點酸奶、牛奶、紅薯、白薯、紫薯、新鮮的水果等等，可延緩飢餓感，減少正餐的食用量，對控制血糖有益。那一日三餐應該怎麼吃呢？大家可以記住幾句話，幫你穩定血糖。

做到不忌口，有的人在患上糖尿病之後，就非常害怕自己的病情加重，或者是誘發糖尿病併發症。於是採取的做法就是不吃肉，或者是每天只吃水煮的蔬菜。這種忌口的方式，希望大家不要做下去了。

肉也是中國居民膳食指南中人們需要吃的食物，即便是對於糖尿病患者也是可以適量食用的。只不過對於這種病情而言，應該避免的是大量吃肉。尤其是肥肉較多的肉類，這種肉的脂肪、熱量較高，全天若超過75g，糖尿病患者不僅不利於控制體重，還容易在此病的基礎上兼並高血脂。

也不是所有的肉都不可以吃，這就需要糖尿病患者學會拒絕肥肉、接受瘦肉，每周還可以吃點深海魚，裡面有較多的多不飽和脂肪酸。對糖尿病患者預防心腦血管疾病，冬天避免突發心肌梗死的危險有利。吃飯的第一口要注意。在餐桌上有肉有蔬菜，可能大多數人的做法都是先吃一口肉，其實更適合的做法吃蔬菜。如綠葉菜、豆腐、菌菇類，這樣的食物裡面蘊含膳食纖維，它的飽腹感很強。

在人們已經感受到餓了的情況下，吃這樣的食物還能夠在一定程度上抑制食慾，控制正餐食用的總熱量，這樣一頓飯下來更有利於糖尿病患者穩定血糖水平。

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