久站和久坐，哪種危害更大？都是職業病，嚴重情況會影響生育能力

許多人工作久了，都會得「職業病」。生活中很多工作者會出現長時間站立或者長時間坐著的情況。那麼久坐和久站哪種危害更大呢？

大家都知道，長時間站著非常累，會影響身體的血液循環，壓迫骨骼，讓人感覺腿腳發脹出現局部紅腫疼痛，下肢出現靜脈曲張，產色生下肢疼痛、酸癢、憋脹、抽筋等極度不舒適的感覺。像教師、交警等工作會比較容易出現這種情況。

而長時間坐著工作，也並不輕鬆。久坐有非常多的危害，比如容易導致腿腳腫痛，加速脊柱、韌帶老化，對中老年人來說還會產生血栓增加的問題。血液中脂類成分過多時，久坐會造成沉積在動脈壁內，可誘發動脈硬化，促進高血壓、腦中風等心腦血管疾病的產生。

此外，久坐不動還會導致免疫能力下降，對外界致病因子抵抗力下降，增加早死風險。另外，很多研究表明，久坐不動容易導致痔瘡、腸癌、前列腺炎、排尿不暢、男性不育、女性不孕等等。

建議在辦公室伏案工作的人，休息時也不要一直坐著玩手機，不妨站起來活動活動，放鬆一下，使肌肉得到恢復和鍛煉。因此，久站和久坐都是非常傷害身體的，久坐產生的危害稍大一些，大家應該儘可能地在身體感到疲憊時，更換一下姿勢，可以有效地緩解難受的感覺。

那麼每天最多坐多長時間不會損害身體呢？

其實，對於不同的人，身體所能夠承受的最長久坐時間不盡相同。到目前為止，還沒有世界公認的，每天坐多長時間推薦標準。久坐就像吸煙，危害時刻存在。保持坐姿而不出現明顯危害的時間，可能是非常短暫的，甚至可能不到1小時。

在美國糖尿病學會發布的指南中就明確指出：所有人都應該減少久坐時間，尤其避免超過90分鐘。因此，大家要是看電視的話，也不要一直坐在沙發上，可以簡單活動一下，做做深蹲，如果是在工作，也可以每過一個小時到半個小時去喝杯水，走動走動。

不得不進行長時間站立或坐立工作的時候，平時多運動，增強免疫力也是抵抗久坐、久站危害的一個好方法，有研究發現，人體免疫細胞的數量會隨著活動量增加而上升。

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