長期頸椎不好，做好5件事，你也能擁有健康頸椎

尤其是上班族與學生黨，經常坐著缺少運動，同時坐姿不正確，也沒有好的休息時間，長期給頸椎壓力，那麼它就會發起反抗，疼痛感覺會越來越明顯，嚴重時會影響生活與工作。

頸椎病是大病一定要重視起來，需要了解的是它的治療方法。在生活中學會這5招，讓頸椎更健康。

不良坐姿要糾正。在工作或是消遣的時候，我們的坐姿總是不正確，而長時間如此會導致頸椎出現問題，形成慢性勞損。需要注意的是，要保持脊柱的正直，在工作或是學習中，每10分鐘就要活動一下頸部，適當地伸展四肢，讓身體處於放鬆狀態。

選擇正確的姿勢睡覺。在睡覺的時候，每個人有每個人的習慣，睡姿好的人對於頸椎會有幫助，而如果睡姿不好的話，頸椎受到壓迫，而韌帶也會處於緊張的狀態，會有疼痛感覺出現。需要注意的是，要保持正確的睡姿，最好以側臥位為主，以仰臥位為輔。在選擇枕頭上最好是柔軟性好的，有彈性的高質量枕頭。

頸部鍛煉要加強。頸部鍛煉對於緩解壓力與疼痛是極有幫助的，但是要注意使用正確的方法，如果方法不正確，效果不會好反而會有副作用。正確的鍛煉法是肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉。可以進行慢跑，可以做甩手運動，也可以游泳或是做瑜伽。

保暖工作要做好。不管是哪個季節，都要做好保暖工作，尤其是上了年紀，身體各個器官會比較脆弱，其中也包括頸椎，如果受涼的話，更容易有疾病形成，會導致痙攣或小關節的緊張。避免在潮濕環境或是寒冷環境裡待太長時間，根據氣候變化調整自己的衣物厚度，更好的起到預防作用。

情緒一定要樂觀。有些人會因為各種問題出現心情壓抑，情緒不高的情況，長期處於這個狀態，精神會出現問題，有衰弱的表現，同時也會影響骨關節及肌肉的休息。因此要讓情緒得到舒緩，現在娛樂方式那麼多，只要是正確的都可以選擇，緩解壓力的同時，頸椎也可以得到放鬆，一舉兩得。

平時保持正確的姿勢、加強鍛煉、合適的姿勢睡覺，做好保暖工作，保持健康快樂的心情，在這些事情上做好以後，對於頸椎健康是有幫助的，同時也可以更好地提升生活質量。只有頸椎好了，整個人工作起來才會盡興，同時也能夠讓生活水平有所提升。

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