食欲不振的解決方法找到了！要想胃口好，飯前做好這7件事

食欲不振就是對食物沒有想要吃的慾望，一般飲食不規律、暴飲暴食、體力過度、情緒緊張、壓力過大等等，都會造成食欲不振。嚴重的食欲不振會導致厭食，如果長期食欲不振，容易引發其他疾病。

因此，食欲不振的危害一定要重視。試試這幾個小竅門，或許能改善食欲不振的現象。

1、更換食譜

老百姓過日子，多數時間都是家常便飯，可是家常便飯吃多了，也會減少我們對吃飯的慾望，有時候好幾天都不太想吃東西。如果是因為這個原因導致的食欲不振，可以更換食譜，改變烹調的方法，以此來激發食慾，建議這期間多吃一些清淡爽口的食物。

2、趁熱吃

飯菜的香味是可以直接刺激人們的食慾的，想要控制住飯菜的香味，可以通過溫度。也就是說，吃飯的時候我們要趁熱吃，鎖住飯菜的香味，會讓你更加有食慾，而且趁熱吃飯，對腸胃好。

3、飯菜要乾濕混合

如果吃飯只吃饅頭，恐怕誰也吃不下去，但是如果有幾道可口的菜一起吃，味道就不一樣了。因此，吃飯要乾濕混合，炒幾個菜，選擇自己喜歡的主食，如果時間富裕，再做一個清湯，這樣的搭配營養健康，也可以勾起你的食慾。

4、食物軟硬要適中

飯菜的軟硬要合適，太軟的食物吃不出味道來，太硬的食物吃得又太累，所以做飯時，要注意食物的軟硬度，也可以結合自己的口感來定。

5、飯前增加適當的運動

有些人食欲不振是因為根本就不餓，沒有消耗身體的能量，就不會有疲憊和飢餓感。因此，建議吃飯之前，適當的增加運動，消耗體內能可以讓人產生飢餓感。當然不要太過於激烈的運動，否則會讓人很疲憊，而忽略了食慾。

6、改變吃飯的環境

吃飯的環境會影響到人的食慾，在髒亂差的環境下，恐怕誰都不會有食慾。不妨找個環境優雅，氣氛輕鬆的環境，品嘗一頓美食。

7、飯前泡澡

吃飯之前泡個澡，全身的毛孔都打開，把體內的毒素、垃圾排出來，毛孔通暢，泡完澡之後會覺得全身輕鬆，肚子也會有飢餓感，這也是改善食欲不振的竅門之一。

以上幾個小竅門可以改善食欲不振的現象，一般情況夏天天氣炎熱，心情也容易變得暴躁，經常到了飯點不想吃東西。不妨換個烹調方法、換換口味，做點爽口清淡的食物，不僅可以勾起飲食的慾望，而且清淡的食物對身體健康是有幫助的。另外，也提醒大家，飲食要規律、營養要均衡，才會有一個好的身體。

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