日常生活做到這10個燃脂好習慣，你的體重會「嗖嗖嗖」降下來

減肥在你印像中很困難嗎？那為什麼有些人能一直保持苗條的身材，而有些人體重就不斷上漲。其實除了平時的飲食和運動外，還有“生活中”的一些小習慣，它們直接影響到你的身材，既能讓你發胖，也能讓你變瘦。

日常生活做到這10個燃脂好習慣，你的體重會嗖嗖嗖降下來。

第一個、早餐不僅要吃，還要吃得有營養，因為這一餐是決定代謝起點的高低，也是開啟體內燃脂的鑰匙。相反你不吃，只會浪費一早上“燃脂”的機會，也會讓你中午攝入過多的食物，造成“熱量”的超標。

第二個、飯後不宜馬上坐或躺，這樣會影響腸胃的蠕動，從而減緩食物的消化，讓熱量轉會成脂肪的存在。應當站立或者散步半小時左右，有利於加快食物的消化，減少脂肪的囤積。

第三個、飯前應當先喝杯水，這樣做的好處，可以沖刷腸道上一餐留下的垃圾與毒素，還能增加飽腹感，減少進食的慾望，有效地控制熱量的攝入。

第四個、吃飯時不宜吃的過快，因為大腦接收到飽腹的信號，需要二十分鐘左右。不然等你收到信號時，你已經吃飽或者吃撐了，只會讓胃容量越撐越大，不利於減脂。

第五個、晚餐盡量以清淡為主，吃到6分飽即可，因為晚上活動係數較低，消化起來較慢，吃到6分飽有利於腸道的消化，到臨睡前剛消化完，睡中開始燃燒脂肪。

第六個、避開高熱量、高脂肪的食物，如油條、薯條、炸雞、蛋糕等食物，雖然好吃，但是熱量也不低，隨便一餐就能讓你一整天的熱量超標，就算你再努力的運動也不可能瘦下來。

第七個、戒掉愛喝奶茶與飲料的習慣，它們只會加快讓你變胖，因為其中含有大量的糖分，不斷刺激口腔中的味蕾，讓你慢慢的上癮，經常喝的話還會導致血管硬化。

第八個、不要長時間的久坐，腿部是離心臟最遠的一個部位，久坐會導致下肢的血液流通不順，從而讓大象腿、肥臀、大肚腩通通找上門。盡量一個小時就起來活動十分鐘，讓血液加快循環起來。

第九個、不要總是熬夜，當你熬夜時，體內的器官也無法得到休息，從而影響激素正常的分泌，就連瘦素也會受到抑制。只有早點入睡，才能提高代謝率，促進燃脂的速度。

第十個、多吃一些蛋白質的食物，如牛肉、瘦肉、魚肉、雞胸肉、蝦蟹等等，它們不僅熱量低，不易變成脂肪，還能促進肌肉的生長與合成，只有肌肉含量越多，消耗熱量的速度就越快。

以上這十件小事，你之前能做到幾條呢？不管你有沒有全做到，從現在開始，為了能變瘦，就要把以上這些小事都培養成習慣，當你全做到時，那麼你離瘦子的世界就不遠了。

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