為何有的人怎麼吃也不胖，而有的人喝水也會發胖？

大家是否對一些肥胖人士或者精瘦人士的身材產生過疑問，有的人怎麼吃都不會發胖，有的人隨便吃吃就會發胖，連喝水也會胖起來？這可能是某些基因決定著胖或瘦的速度，但絕不是唯一。

因為這個世界尚且還未推翻熱量定律，在能量守恆的世界裡，吃得熱量多就會胖，吃得熱量少就是會瘦，這是毋庸置疑的。那麼，到底是什麼導致了上述的反常現象呢？可能是下面這幾個原因，導致身材差別很大！

1. 體質的差別

有的人腸道吸收能力較差，無論吃多少食物，吃什麼食物，身體只能吸收一小部分熱量，因此這一部分熱量總是低於身體總代謝能力，那麼就不易長胖。而有的人吸收能力非常強，吃得越多吸收得越多，這是大部分人的狀況。

2. 食物吃得有所區別

食物的種類大致可以分為，碳水、蛋白質、脂肪、蔬菜等，碳水又可以分為複合型碳水、單醣、雙醣、多醣等，蛋白質又可分為動物蛋白、植物蛋白，脂肪又分為植物脂肪、動物脂肪等等，它們每一種類型對於身體都會產生不一樣的反應。

最易發胖的組合是：單醣+動物蛋白+動物脂肪，例如愛喝奶茶、愛吃巧克力、愛吃五花肉等等，最易減肥的組合是：複合型碳水+動物蛋白+植物脂肪，例如愛吃麥片、愛吃穀類、愛吃蛋白、牛肉、橄欖油等等。

3. 食用頻率有所不同

有的人習慣一天兩餐，有的人習慣一天三餐，有的人習慣一天五餐。在食用量相等的情況下，一天五餐的食用方式更有利於塑造好身材，因為每一餐的食用量都不會太大，胃部的負擔小，吸收率高，並且肌肉流失率低，可以有效提升代謝能力，塑造更好的身材。

4. 鍛煉強度是否足夠

相信大家都聽說過一句話，“不吃怎麼長”的金句，大部分能夠得到好身材的男性或女性，都是通過良好的飲食調節進行營養補充的，但這必須是在高強度的鍛煉下才能“吃出好身材”。

因為肌肉的增長需要不斷去破壞肌肉纖維，而後通過營養去修復纖維組織，達到肌肉量的增長，進而提升代謝能力，這就是越壯的人越難以吃胖，越瘦弱的人越容易長啤酒肚的緣故。

5. 設定高攝入量日

我們的身體如果長時間地攝入熱量，就會進入低耗能狀態，那麼一旦恢復正常飲食就會突然變胖。為了讓身體的代謝能力居高不下，同時又減少熱量的攝入，我們需要對攝入熱量進行調整，以一周為周期，6天低熱量攝入，1天高熱量攝入日，這一天能夠吃炸雞、喝奶茶、吃燒烤，愛吃什麼吃什麼，這有助於提高代謝，並不會發胖。

在雕刻身材的時候，切勿有模有樣一刀切，一定要了解自己的身體，然後再對症下藥，否則好身材永遠也不屬於你！

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