「我的抑鬱還能救嗎？」醫生：做好這3件事，能幫助你渡過難關

抑鬱症是一種可怕的疾病，病情輕的患者會出現情緒波動，看待任何事情都很悲觀。如果患者的病情很嚴重，那就可能會有自殺的念頭，那患者就隨時會有生命危險。因此大家要重視抑鬱症這種疾病，平時要注意觀察自己的情緒變化，將抑鬱症的苗頭扼殺在搖籃中。

預防抑鬱症的方法有很多，但是這些方法並不適合每一個人，每一個人的情緒變化不同，引發抑鬱症的原因也不同，因此具體的預防方法也不能千篇一律。不過有幾種預防抑鬱症的方法適合每一個人，大家一起來了解下。

1、給自己制定可以實現的目標

其實有很多人患上抑鬱症都是因為生活中總是受到挫敗導致的，比如工作不順利，頻繁被辭退，學習成績直線下降等等，這些事情都是消極情緒的源頭。要想預防抑鬱症，那不妨給自己制定一些目標，這些目標要現實一點，保證可以實現。這樣就能慢慢的提升自己的自信心，只要自己的能力被認可了，那就能讓自己的情緒更積極，抑鬱症也能遠離自己。

2、學會溝通

大家一定會發現，平時沉悶不語的人更容易患上抑鬱症，因為這類人不善於溝通，自己有什麼不開心的事情都會憋在心裡，久而久之就會導致情緒崩潰，抑鬱症也就隨之發生了。因此學會溝通是預防抑鬱症很有效的方法，平時要多跟家人溝通，心裡有什麼委屈就要及時的說出來，大家一起交換意見，不僅能預防抑鬱症，還能促進家庭和睦。

3、明確自己的興趣愛好

其實抑鬱症患者多數都是比較閒的，如果他每天有忙不完的事情，而且過得很充實，那也就不會患上抑鬱症了。因此要想預防抑鬱症，就一定要讓自己忙起來。一定要明確自己的興趣愛好，並且為自己的興趣愛好做一些事情，比如自己喜歡畫畫，平時閒下來的時候，就可以什麼都不要想的縱情畫畫。每天做些自己喜歡的事情，就會感覺生活很充實，壞情緒就消失了，抑鬱症也不會找上門來。

平時還要注意釋放自己的情緒，當自己感覺到內心壓抑的時候，但是又不方便讓家人知道，那就可以找朋友談談心，這樣就能讓自己的內心的焦慮情緒得到釋放，壞情緒消失了，抑鬱症也就會遠離自己。適當的鍛煉也能預防抑鬱症，情緒不好的時候可以去做健身運動，在運動的過程中壞情緒就消失了。

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