不吃晚飯可以減肥、排毒甚至長壽？都錯了，只會弄垮你的身體

不吃晚飯的做法，在民間的呼聲一直都很高：有人說這樣能減肥，也有人說這樣做能排出體內毒素。更有不少中老年人，覺得這樣做就可以更長壽。

那麼「不吃晚飯」真的有這麼厲害嗎？下面爆炸營養課堂的營養師和大家好好說一下，其實不少人都是這樣把身體弄壞了：不吃晚飯能減肥？看大家怎麼理解這個事，少吃一頓晚飯，意味著少攝入三分之一的能量，堅持一段時間自然會減掉一些體重。但從長遠的角度來說，不吃晚飯根本起不到減肥作用。

一方面來說，很多人減掉體重之後，就會馬上恢復晚餐。由於剛經歷長期挨餓，反而可能會吃得更多，這樣馬上就會胖起來，甚至比最開始還要胖。

另一方面，節食減掉的體重，其實大部分都是水分。而在不少人眼中，這種並不屬於真正意義上的減肥，隨著時間的流逝，這些體重會慢慢反彈回來。

不吃晚飯能排出毒素？這種說法曾在中年老人的朋友圈裡瘋傳，但實際上，在現代醫學裡，根本就不存在「排毒」這個詞。就算大家把出汗、排洩這些人體正常的新陳代謝當做排毒，除了吃得多拉的更多以外，它們和晚飯也沒有什麼關係。

至於說不吃晚飯能長壽，必須要承認，確實有不少研究發現，限制飲食能增加我們的壽命。其實爆炸營養課堂的營養師也說過多次，現在老百姓普遍存在攝入能量過剩的問題，學會限制飲食，適當的少吃一些，對健康是非常有利的。

但限制飲食絕不等同於不吃晚飯，直接省掉晚飯不吃，很可能把身體弄壞。從吃晚飯改為不吃晚飯後，如果堅持一個月，你很可能會見到一個這樣的自己——精神萎靡、體力不支、臉色暗淡。原因也很簡單，長期挨餓會破壞腸胃、影響到內分泌，還非常有可能出現營養不良的情況。

總的來說，對於絕大多數人來說，不吃晚飯都是一種十分不可取的做法。但爆炸營養課堂的營養師也建議大家，平時三餐都要少吃一點，以免出現攝入能量超標的現象。

當然啦，在某些情況下，當天晚上確實可以選擇不吃晚飯，比如說中午或者下午吃太多。還有一些十分特殊的人群，也可以嘗試一下不吃晚飯，比如說晚上睡得非常早的人，再比如說體重超標太多的人。

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