5種被吹上天的「養生食品」，真不養生！真正要長壽，只有3件事

歷來以來，人們都將美食最高的極品，稱之為「山珍海味」，而一場完美的宴席，定然少不了那些「鮑魚」、「魚翅」「「燕窩」、「海參」等這些山珍海味。再加上隨著現在很多人都開始養生，對健康問題也越來越重視。越來越多的人加入了吃補品的熱潮中。燕窩，蜂膠，人蔘，靈芝，阿膠這些大家耳熟能詳的補品更是被人們吹捧。

可是這些補品真的有這麼神奇嗎？這些高價換來的食物，是否真能與其營養價值進行匹配呢？

咱們趁著年關，不妨好好揭秘揭秘：

第一，蜂膠

在很多人眼中，蜂膠含有豐富的黃酮類化合物和維生素，以及蛋白酶等物質，能增強人體免疫力，凈化血液，有效清除血管內壁積存物，對糖尿病也有一定的防治功效，對人體有很好的保健功效。但事實上，這些所謂的功效通常都是在動物或細胞實驗而來，針對人的實驗規模並不是很大，在醫學上也未能得到令人信服的結論。

而且跟蜂蜜這類產品一樣，它可能含有多種過敏原，若是過敏體質，那可得需要注意。

第二，燕窩

燕窩是女性很喜歡的一款補品，其含有的氨基酸對人體活力起到了很重要的作用，能促進人體免疫，延年益壽。女性食用能延緩衰老，使皮膚更加光潔透亮。燕窩的蛋白質含量很高，但不算是優質蛋白，若要攝取最優質的蛋白，可以選擇更為經濟實惠的雞蛋和牛奶。

第三，阿膠

一直以來，阿膠都是一個爭議的熱點。在很多印象中，阿膠是一種非常有營養的補品，它具有補氣養血，滋陰潤肺的功能，用於氣血兩虛、心悸失眠、貧血，尤其適合女性長期食用。

但事實上，阿膠本身就是水煮驢皮，雖說也含有膠原蛋白，但這種蛋白質含有大量非必需氨基酸，並非人體缺乏的色氨酸，是一種劣質蛋白，並不是良好的蛋白質來源。

第四，人蔘

在中醫眼中，人蔘是百草之王，能大補元氣，回陽救逆，補脾益肺，安神益智，促進骨髓造血功能，起到抑制癌細胞生長的作用。可以治療久病虛弱，心悸失眠，肺虛咳喘等症。但事實上，人蔘過於滋補，長期食用可能引發神經過敏，憂鬱，心悸，腹瀉，頭痛等癥狀。肥胖，陰虛燥熱的人應避免食用，其還不能和茶水一起服用。

而至於那些被說人蔘含有什麼「生物活性成分」，以及多糖、黃酮之類，目前研究證據都並不支持人蔘的任何健康功效。

第五，靈芝

在一些商家宣傳中，靈芝含有豐富的靈芝多糖和氨基酸，具有益氣血，安心神，健脾胃的功能。此外還有防癌的作用，可以促進造血，提高機體的抗病能力。但怎麼多年過去了，科學家以及產業界也經過多次的實驗，都未能證實靈芝有如同商家所說的功效。

事實上，很多所謂的「補品」，大多數功效都是依賴那些所謂的「傳說」與「相信」來支撐，明顯缺乏系統的研究與明確可靠的結論。比起一味花大錢去購買那些「功效不明」的補品，倒不如均衡飲食、適量運動，以及舒心的生活狀態。

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