只喝酸奶真的能減肥？提醒：這4個認知誤區，希望你能早點知道

酸奶是日常生活中常見的一種飲品，含有豐富的營養成分，比如鈣元素，蛋白質，乳酸菌等，這些物質對身體健康有益處。很多人都喜歡喝酸奶，甚至用喝酸奶的方式來減肥。

究竟喝酸奶是否對減肥有幫助呢？下面和大家分享一下，關於喝酸奶減肥問題，大家存在的認知誤區。

第一、喝酸奶飲料不利於減肥

酸奶是通過優質的牛奶經過乳酸菌發酵而形成，因此酸奶屬於牛奶的一種成分，可是酸奶飲料屬於飲料不再是牛奶。因此喝酸奶飲料不利於減肥，反而會因為攝入的糖分太多，導致肥胖。

第二、過量喝酸奶不利於減肥

酸奶雖然對人體有益處，但要適度喝，如果過量的喝酸奶容易使得胃酸過多，影響胃黏膜以及消化酶的分泌，從而降低食慾。過量的喝酸奶甚至還會導致胃寒脾寒，身體都不健康，何談減肥呢。

第三、只喝酸奶不利於減肥

酸奶有利於身體健康，可以適當的減少脂肪，但是對於減肥的人而言，每天只喝酸奶，不吃其他的食物，很容易造成營養攝入不均衡，新陳代謝下降，影響身體健康，不利於減肥。

第四、喝低脂酸奶利於減肥

酸奶可以幫助減肥，但要更好的減肥需要喝低脂酸奶，畢竟脂肪是導致肥胖的一個因素，通過喝低脂酸奶可以加快燃脂，不會攝入過多的脂肪，對減肥有幫助。

總而言之，喝酸奶是利於減肥，但大家一定要選擇正確的酸奶，同時需要注意正確的飲用量，避免適得其反，不利於減肥，反而讓身體健康出現問題。關於減肥很多人還會進行跑步運動，當然也有些人在跑步之後喝一杯酸奶，以為這樣能夠讓減肥的效果更佳，其實這樣的想法大錯特錯。喝酸奶有利於促進腸道蠕動，而運動之後身體處於缺水狀態。

如果喝酸奶，並不利於補充體內的水分，因此也不利於減肥，想要更好的減肥，應該在跑步之後不要喝酸奶，而是喝白開水。適合喝酸奶的時間是在飯後，營養健康，利於減肥。酸奶的益處很多，希望通過上述的分享，大家對於酸奶能夠有正確的認識，喝酸奶有利於減肥，但要注意飲用量，注意以正確的方式和酸奶，吃飯運動之後不建議喝酸奶，避免對身體健康帶來危害。

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