吃蛋白粉有哪些功效？提醒：6個好處，然而這個時間吃最好

對於蛋白質粉相信大家都不陌生，顧名思義蛋白質粉就是用來補充身體蛋白質成分的。如果留心的話會發現蛋白質粉分為很多種，有兒童專用的蛋白質粉，還有中老年人專用的，想必在蛋白質粉的配方上有很大不同的。

雖然知道吃蛋白質粉對身體很好，但是到底吃蛋白質粉有哪些功效呢？另外什麼時候吃它效果最好？很顯然吃蛋白質粉對身體是有很大益處的，至於吃蛋白質粉的功效一定不會讓人失望的。

功效一：補充能量

蛋白質成分可以幫助身體提供能量，不管是嬰幼兒還是成年人或老年人，蛋白質組織對身體都是及其重要的。

功效二：補充營養

想要身體全面營養健康，就需要攝入足夠的蛋白質成分。目前市場上出售的蛋白質粉多為植物蛋白，對身體而言減少了腎臟的負荷及損傷，更利於身體的吸收，尤其是對於運動量較大的群體來說，堅持吃蛋白質粉可以快速的補充身體的營養。

功效三：調節免疫功能

蛋白質粉中的氨基酸成分豐富，尤其是精氨酸對傷口癒合的效果明顯，同時還有提高身體免疫系統的功效。同時對膽固醇有調節作用，堅持每天食用30g的蛋白質粉可以降低膽固醇。

功效四：預防心臟疾病

經研究發現蛋白質粉能夠有效的提高身體血漿中膽固醇的含量，從而有效的降低了心臟疾病的發病概率，對於心臟不好或者是中老年人來說，堅持補充蛋白質粉對能夠預防心臟疾病。

功效五：提高記憶力

蛋白質粉中的卵磷脂有提高記憶力的功效，尤其是老年人堅持補充蛋白質粉還有預防老年痴呆病的功效。

功效六：美容養顏

蛋白質粉多數是從豆類中提取出來的營養元素，其中黃豆苷的成分有保護皮膚的作用，能夠使皮膚更光滑細膩，經常吃蛋白質粉能夠使皮膚呈現年輕狀態。

想不到吃蛋白質粉的功效有這麼多，只是日常什麼時間段吃蛋白質粉的更好呢？

早上是吃蛋白質粉最佳的時間段，因為早上的時候身體機能最旺盛，經過一晚上的休息及調整，身體疲憊的狀態已經得到恢復。但是一整夜未進食的狀態，也導致早上是最需要及時補充能量的階段，再加上早上腸胃的消化功能和吸收功能最佳，所以早上吃蛋白質粉更容易被身體吸收。如果平時參加運動比較多的話，建議在運動後食用蛋白質粉，可以及時的補充運動所消耗的能量，還能更好的保護運動後肌肉不受損傷。

不管是哪個年齡段，只要堅持食用蛋白質粉對身體都是極有好處的。不過食用蛋白質粉也是有講究的，不建議空腹吃蛋白質粉，所以早上在食用蛋白質粉之前可以吃少量的其他食物。另外要注意攝入蛋白質粉的量，可嚴格按照蛋白質粉的使用說明服用。

參考來源