實話告訴你：女性若不吃10種豆類，等於浪費了一味好藥

隨著生活水平的提高，人們也越來越關注自身健康。尤其是女性朋友養生茶，保健品更是天天喝，天天吃。其實合理膳食才是最健康的保養方法。豆類食物就不錯，它對女性健康非常好。

女人吃豆類有什麼好處？快來了解一下。

豆類種類豐富，營養全面。女性常吃豆可以補氣血，護心臟，健脾胃。它含有優質蛋白可以提高人體免疫力。而且，豆類含有粗纖維，可以通便潤燥。像大豆中含有類雌激素，可以保護乳房，防癌抗癌。

關於各種豆類的營養功效很多女性不是特別了解，下面詳細講解10種豆類的功效。

黃豆

黃豆中含有優質蛋白質和豆固醇，可以降低血脂和降膽固醇，還可以降血糖。減少心腦血管疾病的發生。黃豆還有雌激素，常食用對女性朋友身體非常好，不僅可以調節內分泌，還可以美容養顏，讓肌膚更加白皙水嫩。

赤豆

赤豆外觀紅色，女性食用可補氣血。而且赤豆富含葉酸對孕婦，產婦非常好，哺乳期女性食用赤豆有催乳的功效。年老的女性食用赤豆可以降三高，清理血液垃圾，讓身體更健康。

綠豆

綠豆在夏季最是常吃。如果您感覺天氣炎熱，有中暑跡象，可以煮綠豆湯喝消暑功效顯著。同時，綠豆也有解毒的功效。所以您在服藥期間是不可以吃綠豆的。最後，溫馨提示，綠豆煮半熟消暑，煮熟解毒。

黑豆

中醫講，黑色入腎。黑豆為黑色，所以常吃，可以補腎。同時，如果您有白髮，或者頭髮黃，可多食用黑豆，能夠滋養頭髮，使發色變黑。多吃黑豆也可以改善貧血。

豌豆

豌豆含有豐富的膳食纖維和礦物質，可以軟化糞便，促進腸道蠕動，改善便秘。女性食用豌豆還可消除體內炎症。豌豆含有優質蛋白，多食用可以促進人體新陳代謝，增強人體免疫力。

腰豆

腰豆因形狀像人的腎臟而得名。腰豆富含蛋白質和維生素，可以降血壓，降血脂，降膽固醇。其不含有脂肪，所以血糖高或者糖尿病患者可以食用，能夠有效降血糖。

蠶豆

蠶豆含有非常豐富的磷脂，是大腦神經元的重要組成成分。常吃可以健腦預防老年痴呆。同時，蠶豆含有優質植物蛋白能否提高人體代謝能力，降低膽固醇。

扁豆

扁豆含有粗纖維，能夠促進腸道蠕動，改善便秘。還含有豐富的維生素和礦物質，多吃可以美容肌膚。同時，扁豆不含糖分，糖尿病患者食用最佳。

芸豆

芸豆主要含有蛋白質和粗纖維，還含有氨基酸，鈣，鐵等微量元素，能夠提高人體免疫力，增強體質。

花豆

花豆營養豐富，可以軟化血管，降三高。同時，花豆可以清除體內毒素，和多餘的水分，有利尿的功效。花豆還有粗纖維，熱量低，適合減肥人群食用。

女性朋友一定要收藏好上述內容。家中最好是備一台料理機，有些豆可以打成豆漿，有些豆可做成美味的食物。溫馨提示，食療較慢，一定要堅持吃豆類，功效才能發揮出來。同時，女性朋友要想保持美麗的容顏和健康的活力，要加強鍛煉，保持心情舒暢。

參考來源