血栓怎麼辦？腳上有個「化血栓開關」，每天動一動，清血管防血栓

血栓，一直以來都是醫學上的敵人之一。

血脈可以發生在體內任何部位的血管內，就好比在生活中水管堵住了，就不能正常工作，會給生活帶來很多麻煩，同樣如果身體內的血管出現堵塞問題，身體健康就大大折扣。我們將全身的血管連起來很長，即使再怎麼預防，也會有堵塞的可能，在堵塞以後身體會有瞬間「垮掉」的可能。

血栓，不僅僅發生在老年身上

近年來，隨著人們飲食習慣和生活方式的該變，靜脈血栓栓塞患者發生率也逐年上升，每年因肺栓塞住院患者人數增加4倍。

而這些患者當中，並非都是老年人，孕婦、久坐不動的上班族、經常長途飛行的出差族、長時間臥床休息的患者，這些都是血栓的高危人群。

堵塞血管的原因，就是血栓，血栓性疾病死亡的人很多，甚至超過傳染性疾病、呼吸系統疾病等，那麼面對這麼嚴重的疾病，我們應該要怎麼辦呢？

腳上這個「開關」，每天動一動，還真能清血管防血栓

有很多人不知道，在人的腳上有一個「化血栓開關」，將它打開就可以清理血管，防止血栓的形成。打開方式是很簡單的，一個小動作就可以，就是抬腳。

只要每天選擇抬腳十分鐘的時間，就能夠做到。

在醫學上，抬腳是有名詞的，叫做踝泵練習。

通過踝關節的運動，可以更好地增強下肢的血液循環，阻止血栓發生。想要避免這樣的疾病發生，選擇踝泵練習是會有不錯的效果，其具體的方法如下：

一、把雙腿很自然的伸展，不要有壓力，使用全力色腳大概10秒鐘的時間，然後再用全力綳腳，進行反覆練習，如果沒有疼痛的感覺，可以多嘗試幾次，次數越多越好，如果有疼痛感覺，那麼就要停止動作。

二、在每次做勾腳、綳腳的時候，要最大限度地去做，動作需要緩和下來，如果能夠雙腳同時做，會有更好的效果。

踝泵練習是可以起到一定的作用，但是想要效果更好，飲食方面也要重視。血栓病人最害怕的就是飲食不注意，胡亂飲食會導致疾病癥狀加重。高膽固醇，高脂肪的食物一定不要吃，最好以清淡食物為主，新鮮的蔬菜和水果是最好的選擇。

充足水分對於治療血栓有幫助，如果飲水不足的話，會讓血液內的粘稠度增加，廢物很難排出來，血栓會更嚴重，飲水量正常的話，可以避免這樣的事情發生，每日正常飲水量應達2000~2500毫升。

如果是比較嚴重的癥狀，通過抗凝治療可以達到一定的效果，再配合以上注意的一些事項，就可以擺脫疾病。血栓是現在困擾很多人的疾病，發病率在不斷增加，讓人們不得不重視起來，為了自己的身體健康，一定要做好預防與護理工作，一旦發病以後，要及時到醫院檢查與治療。

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