減肥的人，只要做到這5個好習慣，讓你的體重一降再降

都知想要瘦下來有兩大條件，控制飲食和“運動”，但是除了它們以外，還有生活中的一些習慣，它們既能讓你變胖，又能讓你暴瘦，不同的做法得到的結果就不同。好身材都是練出來的，而好體質都是養出來的，所以“易瘦體質”除了天生外，也可以後天培養起來，只需生活中養成一些好習慣。

做到這5個燃脂的好習慣，讓你往易瘦體質的方面發展，再也不用擔心自己發胖，讓你二個月時間，體重直接減掉10斤。

1、不要熬夜

多數人都有熬夜的習慣，不是追劇就是刷抖音等等，不知不覺就熬到一二點才睡。晚睡不僅會增加進食的慾望，這樣食物在腸胃無法消化完，就變成脂肪的存在，還會影響瘦素的分泌。只有充足的睡眠，才能促進身體分泌更多的瘦素，它能起到修復皮膚與瘦身的效果，同時還能提高新陳代謝，建議每晚要睡足7-8小時。

2、多喝水

為什麼這麼多人不喜歡喝水？因為水平淡無奇，不需要花錢就能喝到，相反飲料、奶茶香甜美味，能滿足不同人的口感。但是後者熱量高容易讓你發胖，前者不僅能促進血液的循環加快，還能提高代謝率，讓體內一直處於燃脂的狀態。尤其是飯前先喝杯水，能有效地減少進食量，熱量得到控制，體重只降不升。

3、規律的飲食

你是不是等到餓了才進食或者早餐直接忽略，不要認為少吃一頓就能減少一份熱量的攝入，其實這樣只會餓壞腸胃，還能增加下一餐暴食暴飲的機率，肥胖就會一直伴隨你。三餐不管餓不餓，都要按時的進食，形成“規律”的飲食習慣，身體就會記住這個模式，熱量就能持續處於燃燒的狀態中。

4、勤泡腳

腳是離“心臟”最遠的一個部位，血液回流的速度比較緩慢，尤其對下體肥胖的影響非常大。睡前泡一下腳，既能緩解一天工作帶來的疲勞感，還能促進血液循環的加快，從而提高代謝率，最終達到養生減肥的作用。對於睡眠質量差的人，勤泡腳有利於睡眠質量的提升，讓你一覺到天亮。

5、多站少坐

對於上班族的人來說，他們都有一個通病，那就是久坐。雖然這是工作的需要無法避免， 但是你也可以半小時起來活動一下，不要幾小時都待在椅子上，這樣會影響腸胃的蠕動，從而影響“食物”的消化，讓你的肚腩越來越大。尤其是吃飽後，先站立十幾分鐘，幫助“食物”盡快消化完，減少脂肪的生成。

這五點看似容易，但做到的人卻不多，只要你能把這幾點都做到，堅持一段時間後，讓你比別人更快瘦下來，還能養成易瘦體質。

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