在床上也能不爆汗KO大象腿！懶人睡前4組「瘦腿操」，easy 擺脫粗壯大腿、矯正XO型腿！

局部瘦身一直都是女人在減肥道路上面臨最艱鉅的挑戰。相信很多人跟小編一樣一直都很想擺脫粗壯的大腿，就是希望自己的小蘿蔔腿可以瘦成很像韓妞一樣筆直纖細。若你也遇到和小編一樣的煩惱，不用擔心！小編這裡有個最強的「床上瘦腿攻略」，不止能擺脫胖胖腿，還能矯正XO 型腿、還有假胯寬，雕塑纖細美腿的線條！

♡ STEP 1：骨盆重置

先把左腿放在右腿上，之後儘量保持在一個水平線上。兩手抓著腳板的中間穴位，深深吸氣再把上半身慢慢彎曲，試著將下巴放在膝蓋之間，堅持30秒。在吸氣和呼氣時，把重量都放在骨盆，脖子盡量放鬆。若做不到下巴完全貼著膝蓋也沒關係，做的次數多了自然而然就會上手。完成後，緩緩起身，換另一邊腳重複一樣的動作，同樣堅持30秒。