明明睡得足夠多，為何還會累？4個原因，第一個很多人都經常做

一個健康的成年人，每日睡眠應維持在6-8小時左右，平均一生中有大約三分之一的時間都花在了睡眠上。當我們進入睡眠狀態時，體內各器官也會開始修復和調整，用於維持第二天的工作、生活。所以，保持健康睡眠是人類活動的前提條件。

然而，科學良好的睡眠並不是每個人都有的，有很多朋友在生活中都出現了「越睡越累」的情況。明明睡眠是為了休息，但為何卻越睡越累呢？

1、睡前吃得過飽

中國人對晚餐都比較重視，因為隨著一天工作的結束之後，一家人終於能聚在一起，所以晚餐也相對豐盛。而且，有很多年輕人都有「吃夜宵」的習慣，殊不知吃的過飽，恰恰是影響你睡眠的一大因素；睡前攝入了過多食物，腸胃就需要大量血液來供給消化食物，而人體內的血液卻十分有限。當血液大量湧入腸胃時，供給大腦的血液就會相對較少。同時，裝滿食物的胃還會不斷對神經系統造成刺激，導致大腦處於興奮、缺血氧狀態，即便是睡意來襲，也無法進入深度睡眠，所以就出現了越睡越累的情況。正如中醫所說的一般：胃不和、則臥能安穩。

2、喜歡蒙頭睡覺

很多朋友都有蒙頭睡覺的習慣，特別是缺乏安全感的人，似乎只有在被子的包裹下才能安穩睡覺。然而，蒙頭睡覺被子中的空氣質量也會相對較差，隨著二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度也會相對減弱，長時間如此從而影響大腦及全身的供氧；在這種缺氧感的影響下，睡眠質量也會下降，睡不好覺、無法進入深度睡眠、容易做噩夢，這都會導致第二天的頭暈、乏力、精神狀態差。

3、頭放置不當

從人類正常的生理角度而言，枕頭高度應維持在8-12釐米左右，這是最適宜頸椎的高度。枕頭過低的話，容易引發落枕情況，而且大腦的供血也會隨著弧度過低而增加，次日可能會出現頭腦昏沉、眼皮浮腫等表現；如果枕頭放置的過高，不僅會對頸椎造成壓力，增加頸椎病出現的幾率。同時還會對呼吸道造成影響，患者可能會有打呼表現，睡眠質量也會因此下降。

4、透支睡眠

有部分朋友認為，熬夜之後補充睡眠、只要睡夠八小時就不會有疲憊感。但實際上，生物鐘被打亂而引發的不良後果是無法避免的，即便是有補覺或過長時間的睡眠，也會引發白天過於疲倦、無法集中精力、夜晚失眠等問題出現。

越睡越累的原因有很多，大家可以根據自己的實際情況來對號入座。如果整日都處於睡不醒的狀態，且有嗜睡表現，這往往和大腦供血不足、心腦血管疾病有關，需儘早檢查，找到根本原因，然後根據病情進行調整和治療。

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