每天堅持1小時力量訓練的人，你會收穫什麼好處？

很多減肥小白單純的進行有氧運動減脂，而忽略力量訓練。

很多女孩子認為，力量訓練會讓你練出大肌肉塊頭，讓身材變得強壯，如同金剛芭比一樣。但是，這樣的想法是很無知的。肌肉並沒有那麼容易增長，力量訓練可以幫你減少肌肉流失，但是大肌肉維度，需要付出更多的艱辛才能獲得增長。

男生練出肌肉都需要付出很大汗水跟毅力，而女生的力氣本來就不如男生，體內的睾酮激素也不如男生，練出肌肉的先天條件跟後天都不如男生，根本不用擔心力量訓練的後果。

但是，堅持力量訓練的好處是有很多的，不只是讓你提高身體肌肉。

那麼，每天堅持1小時力量訓練的人，你會收穫什麼好處？

1、你會收穫肌肉，肌肉量的提高，有助於提高身體的代謝水平。代謝比較旺盛的人，不容易發胖。

2、保護器官跟骨骼。隨著年紀的增長，你的肌肉會逐漸流失，骨骼密度下降，力量訓練有助於提高肌肉，提高骨骼密度，幫你保護骨骼跟器官。

3、25歲後，你的身體會開始老化，皮膚開始鬆弛下垂。堅持力量訓練，可以減緩身體老化，讓皮膚保持彈性的狀態。

4、收穫曲線好身材。有氧運動會讓肌肉流失，身材變得乾癟，沒有線條感。力量訓練可以塑造曲線，收穫馬甲線、翹臀，讓你擁有迷人的男神、女神的身材。

5、堅持力量訓練，有助於提高身體爆發力，讓你力量變強，扛起重物更輕鬆，讓你在有氧運動中狀態更佳，跑得更遠，耐力提高，減少受傷機率。

6、多做核心肌群的力量訓練，可以加強身體平衡力，讓你提高運動狀態。

7、堅持複合型的力量訓練，促進身體燃脂，幫你突破減肥平台期。

8、堅持力量訓練，讓血管更有彈性，減少心血管疾病，幫提高身體抵抗力，減少疾病的發生。

那麼新手進行力量訓練，應該從哪些動作入手呢？這幾個黃金復合動作，鍛煉身體各部位肌群，趕緊學起來！

1、深蹲

2、硬拉

3、臥推

4、劃船

5、引體向上

6、推舉

7、雙槓臂屈伸

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