堅持健身的12個好處，但是，為什麼堅持的人卻不多？

健身成為如今的潮流，越來越多的人在工作之餘會抽出時間鍛煉。堅持健身不但能讓你收穫一個好身材，還能收穫很多意想不到的好處！

健身訓練不僅局限於健身房的訓練項目，平時常見的慢跑、打球、有氧操、跳舞、跳舞都是訓練包含的項目。而只要你堅持訓練，對身體的益處是非常多的。

每天堅持1小時的健身，你會發現：

1、身體狀態變好的，體能素質提高了。以前慢跑20分鐘都會氣喘籲籲，而一段時間後，你會發現心肺耐力提高了，心臟供氧能量提高了，身體素質明顯提高了。

2、隨著年紀的增長，人不可避免骨骼的流失，骨質變得疏鬆，這是衰老的徵兆，而堅持健身訓練有助於提高骨骼密度，保持年輕活力的狀態。

3、促進細胞新陳代謝，讓細胞保持活躍狀態，有助於保持皮膚飽滿、彈性狀態，讓你肌膚年輕，是任何護膚品比不了的。

4、重量訓練能提高肌肉量，保持身體旺盛代謝水平，不易發胖。你每增加1公斤的肌肉，身體每天就會多消耗20~30卡多餘的熱量。如此以來，易瘦體質會光顧你，你會不容易發胖。

5、健身可以促進身體分泌多巴胺，幫你趕走抑鬱跟壓力，釋放愉悅因子，讓心情變得樂觀積極起來。

6、健身可以提高身體抵抗力，減少腸胃疾病跟心臟疾病，降低膽固醇，緩解高血壓現象。

7、 幫你減少體內脂肪，降低內臟脂肪，恢復苗條好身材。減肥成功後繼續堅持健身訓練的人，身材不易反彈。

8、有助於提高睡眠質量，促進睡眠深度，趕走失眠多夢的現象，有助於身體恢復體能，趕走疲勞。

9、健身訓練可以幫塑造馬甲線、翹臀身材，讓你的身材曲線變得緊緻好看起來，擁有男神女神的身材。

10、健身可以提高身體靈活度跟力量水平。長期重量訓練的人，身體的扛重能力會提高，身手會變得輕快起來。

11、長期久坐的人會有一些關節疾病，比如膝蓋老化、肩背酸疼的現像出現，堅持健身訓練可以幫強身健體，緩解亞健康疾病，讓身體變得輕鬆起來。

12、降低力量訓練可以讓你提高耐力，緩解焦慮的心情，讓性格變得溫和起來。

健身的好處雖然多，但是能堅持的人卻不多。

在健身的過程中，很多人會選擇放棄。或許因為時間問題，或許因為工作原因，或者是因為家庭的原因，他們選擇了“放棄”。放棄是很容易的，而能堅持健身的人，都是萬一挑一，都是足夠自律的！

那些能堅持下來的人會知道，健身是會讓人上癮的，當你收穫的好處越多，你就越不容易放棄，越想堅持下來。

健身一個月，3個月，或者你感受不到跟別人的差距。但是，當你堅持1年，3年，5年，你會發現跟同齡人拉開差距，他們的體能水平、身材都跟你不在同一條線上，你會甩開他們好幾條街。

健身，其實是一場修行，需要你長時間的堅持！那麼，你想好開始健身了嗎？

參考來源