日喝8杯水月減4.5公斤！ 營養師推「喝水時間表」排毒代謝最有效
分享綜合三台
近年來健身運動興盛而起，減肥議題一直以來都是許多人所關注的話題，但在運動之前，日常生活的引水量也是重要的一環，營養師趙函穎分享「8杯水減肥法」，每天應喝上8杯250毫升的水，表示水分能夠幫助身體代謝與排毒，甚至是消脂；若身體缺水的話會使毒素累積，進而肌膚也會變得黯淡無光澤。
▼起床，第1杯水。
在一早起床就補充，經過一晚的睡眠時間，身體處於缺水的狀態，在早餐之前先喝一杯溫水，不僅可以幫助新陳代謝，也能協助排便哦。
▼早上9點，第2杯水。
中醫角度認為早上9點是腸胃的排毒黃金時間，此時喝水可以清走腸胃累積的毒素，達到最佳的排毒功效。
▼早上11點30分，第3杯水。
在午餐之前，先喝杯水增加飽足感，減少午餐的攝取量，中午是心臟的排毒時間。
▼下午1點，第4杯水。
午餐攝取過多容易造成腸胃負擔，以至於消化不良，尤其是辦公室的女孩們，欠缺運動的情況下，脂肪容易堆積，導致中央肥胖，在飯後休息半小時再喝一杯水可以幫助消化。
▼下午3點30分，第5杯水。
工作了一段時間，下午不免想放肆一下吃點小點心，嘴饞時記得提醒自己要喝水，戒掉甜點零食有助於減肥瘦身，而且糖分還會促使肌膚老化，還是少吃為妙唷！
▼下午5點30分，第6杯水。
接近下班的時間，整天工作下來的疲憊感，準備要在晚餐時好好的獎勵自己，在晚餐前喝杯水可以舒緩飢餓，避免晚餐攝取過量～
▼晚上7點，第7杯水。
這時間是身體新陳代謝最為頻繁的時間，此時喝水能促進身體循環與排毒，在這個時間點喝水跟平常運動可有同樣的效果。
▼晚上9點，第8杯水。
依照生活習慣，在睡前的2小時喝下最後1杯水，補充睡眠時流失的水分，幫助身體做一天下來最後的排毒。
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