精神壓力大有哪些表現，用好4招幫助緩解，吃巧克力也可以？

每一個人身上多多少少都會有一些壓力，當壓力越積越多無法發洩的時候，就會有不舒服的癥狀出現，對身體健康造成危害，一定要好好舒緩一下，可以通過美食緩解，也可以看搞笑電影，和朋友一起旅遊，這些方法都非常好，能夠讓心情疏解，壓力得到釋放以後身體自然也能更加健康。

壓力大對身體造成的危害很大，會出現的不舒服表現也有很多，下面看一下精神壓力大的表現。

1、拉肚子，精神壓力過大對胃腸功能造成的影響很大，容易讓噁心想吐，拉肚子便秘等癥狀出現，服用藥物只能暫時緩解，最好進行中低強度運動來抵抗壓力。

2、掉頭髮，壓力大頭髮脫落就很快，這是因為身體裡面的雄激素分泌過多，對頭皮毛囊造成刺激造成的，在很短的時間裡面想要恢復不大可能，需要好好放鬆身體，均衡飲食來達到更好的調節作用，而且皮膚出現痤瘡的幾率比較高。

3、眼皮不停跳動，如果有一隻眼皮不停跳動也要注意，需要把眼睛閉起來進行深呼吸放鬆，做好閉目養神措施，達到更好的調節作用。

出現上面這些表現可能是壓力過大造成的，應該積極使用正確的方式緩解，以下這些方式緩解壓力效果就不錯。

1、吃黑巧克力，這是一種味道甘甜，營養價值豐富的食品，每天適當吃一些就能讓心情變得很好，達到降低血壓，緩解壓力作用。

2、看喜劇片，看喜劇片能夠讓壓力得到釋放，當大笑的時候能夠讓血壓穩定，血流量增強，免疫力提高，心情非常放鬆，血糖變得更加穩定，消化能力也能提高。

3、美甲，女性壓力過大可以美甲，很多女性做家庭主婦，當覺得自己和外界脫節以後壓力就會一下子增加，沒有辦法放鬆，會覺得非常沮喪，這個時候讓自己變美，提高自信心也可以讓壓力得到舒緩。

4、正確呼吸方法，找一個空氣好的環境，找自己覺得舒適的姿勢，眼睛閉起來放鬆全身，然後再做深呼吸，能夠讓急躁，焦慮，壓力緊張的情況得到緩解，吸氣的時候把手握成拳頭，再慢慢的放鬆手腕，呼氣的時候讓全身放鬆，找到適合自己的頻率，不斷進行練習就可以起到緩解壓力作用。

壓力過大可以用這些方式緩解，如果沒有積極解決會讓問題越來越嚴重，導致心力衰竭，抑鬱等，本身壓力很大的人要懂得好好安排自己的生活時間，注意勞逸結合，當心理壓力過大的時候也可以找專業醫生開解，讓自己能夠徹底放鬆下來

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