小肚腩、麒麟臂，這些特殊部位怎麼減？有幾種錯誤減肥方法不要學

肥胖已經變成了全人類的「公敵」，厚厚的脂肪讓大家感到非常厭惡，而肥胖不光是全身性肥胖，還局部性肥胖，比如肚子、腰、大腿、手臂上的肥胖。於是很多人就會問，有沒有隻減局部脂肪的方法？

其實，在人體的構造中，肌肉是一塊一塊的，可以受到控制獨立執行收縮或者舒張命令，但脂肪就不行了，人的皮下脂肪是全身流動相通的，所以，你可以獨立地去鍛煉某一塊肌肉，讓身材更好，但是沒辦法獨立地消耗你某一塊脂肪。

脂肪提供能量的時候，也是一個整體，當能量短缺，需要分解脂肪時，並不會因為你在進行深蹲運動，就優先分解大腿前側的脂肪。所以，脂肪燃燒是全身性的。

而且，當你某一處脂肪減少了以後，別處的脂肪就會補上來，因此必須要達到整體脂肪減少，才能夠產生局部瘦身的效果，在減重特別是減脂的過程中，只減肚子或只減胳膊，是不能實現的，要想減小肚子，沒有偷懶的辦法，全身運動才是最省力的。

所以宣傳能局部減肥的運動或者是藥物，都是不可靠的，有時候不僅達不到減肥效果，還可能會對身體造成損傷。

不過，還真有一種方式能局部減肥，那就是抽脂手術。但大家都知道，這種方式對人體傷害是很大的，就算抽脂成功，皮膚沒有一個縮減的適應過程，當沒有皮下脂肪支撐以後，就會皺皺巴巴地鋪在身體表面。

這種方法也是治標不治本的，如果你仍然不能控制飲食，不注意運動，攝入超標的熱量，那麼脂肪很快就會反彈回來，可以說是「賠了夫人又折兵」。

而一些局部性的肥胖，事實上是身體亞健康的表現，比如常年喝酒造成的腹型肥胖，胳膊、腿都很細，但是肚子特別大，比如由於常年坐著造成的腰部脂肪變厚。所以，對付這種局部肥胖應該從根本上去解決，如果有抽煙、喝酒的不良習慣，就要及時戒掉，上了年紀身體新陳代謝減慢，一定要注意控制飲食和注意適度運動。

還最重要的是，減肥重在堅持，如果總是三天打漁兩天曬網，什麼樣的減肥計劃都是沒有效果的。

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