每天早起一會，做到這5件小事，你燃脂的效率就要比別人更快

隨著經濟水平的上升，人們的“生活”條件也就越來越好，而生活節奏也跟著加快，相對人就變得比以前更加忙碌。而一日之計在於晨，這是小時候個個都有讀過的文字，說明了早上的“重要性”。但是對於上班族來說，大多數人總是掐著點醒來，然後匆匆忙忙就趕去上班，便忽略早餐或者將就找點東西對付一下肚子。

雖然這樣可以讓你多休息一會，但是偶爾一二餐早餐不吃沒有什麼大礙，長期不吃就會增加你變胖的機率。所以正處於減肥期的人，早餐不僅要吃，還要注意起床後的幾個細節，做對幫你遠離肥胖，做錯讓你體重持續往上升。

每天早起一會，把這五件小事都做到，讓你燃脂的效率要比別人更快，更容易瘦下來。

1、做一組拉伸

早上醒來時，不要急著起床，不妨先做一組拉伸動作。因為人體經過一夜的休息，全身筋骨都處於僵硬的狀態，而拉伸可以趕走僵硬感與脊椎疾病，同時還能促進血液的循環，提高代謝率的水平，加快脂肪的分解和熱量的消耗。

2、喝杯水

做完拉伸進行洗漱後，這時就要先喝杯溫開水。因為“經過”一晚的消耗，體內的水分大部分被蒸發掉，血液的濃度也會不斷上升，此時的你已經處於缺水的狀態中。這杯水不僅可以緩解血液的黏稠度，從而加快血液的流動，還能幫你沖刷一遍腸道，把上一餐留下的殘留物，盡快排出體內，減少身體的負擔。

3、進行排便

很多人沒有這個習慣，都是等待有便意才會去排便，而不是主動去進行。其實這個習慣是可以養成的，早上先讓你喝杯水，它能有效地提高排便的作用。如果體內的毒素與垃圾不及時排出，它們會被腸道反復吸引，從而引起健康方面的問題。相反你有這個習慣，不僅能減少腸道的負擔，還能提高減脂的效率。

4、吃優質的早餐

早餐是最容易被人忽略的一餐，由於時間來不及就在路邊選擇油條豆漿、炒麵、蔥油餅等等，它們都是屬於高油脂的早餐，只會讓你的體重往上漲。而不吃的話，餓壞腸胃，還會浪費一上午消耗熱量的機會，因為早餐是開啟體內燃脂的鎖，只有足夠的營養，身體運轉起來才更快。早餐可以選擇雞蛋、牛奶、燕麥片等等，它們既優質又高蛋白。

5、能站著就不要坐著

吃完飯不要馬上找個地方坐著，這樣會影響腸胃的蠕動，食物消化的速度就會下降。不妨試一下吃完飯就去洗碗，站著總比坐著消耗的熱量要快，也有利於腸胃的吸收與消化。還有去上班的途中，無論是坐公交還是坐地鐵不妨多站站，畢竟你在上班期間總是坐著，很少會站著或走動，所以趁的上下班坐車就多站會，對你有好處的。

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