7日蘋果減肥食譜：一星期有效排毒清宿便、消水腫 輕鬆瘦11磅
FELICIA
常聽說：「減肥，是女人一生的事業」，誰人不想要一副好看的體形? 除了積極做運動，原來管好自己的嘴巴更能快些瘦下來！網上盛傳7日蘋果減肥食譜，不但不用餓著減肥，亦可順便幫助身體排毒、消水腫，有網友試過一星期瘦5KG！想快速瘦身的女生，可參考一下這個7日蘋果減肥食譜。
「一日一蘋果，醫生遠離我」，蘋果含有水溶性食物纖維「果膠」，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖。這種纖維能讓人有飽腹的感覺，及整腸的作用，在瘦身的過程中幫助排毒兼減磅。
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7日蘋果減肥食譜 第一天：
早餐： 一杯蜂蜜水 ＋ 一個蘋果 ＋一片全麥麵包午餐： 一碗飯 ＋一份雞胸肉 ＋一個蘋果晚餐： 一個蘋果＋一根玉米
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7日蘋果減肥食譜 第二天：
早餐：一杯豆漿＋一個蘋果＋半根粟米午餐：一個蘋果＋一碗燕麥粥晚餐：一個蘋果＋一杯蜂蜜檸檬水
7日蘋果減肥食譜 第三天：
早餐：一個蘋果＋一杯牛奶午餐：一份蔬菜沙律＋一份牛肉晚餐：一份水煮白菜＋一個蘋果＋一杯黑咖啡
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7日蘋果減肥食譜 第四天：
早餐：一個蘋果＋一杯黑咖啡午餐：一條紅薯＋一隻雞蛋晚餐：一個蘋果＋一碗小米粥
7日蘋果減肥食譜 第五天：
早餐：一碗燕麥＋一個蘋果午餐：一份水煮娃娃菜＋一碗糙米飯＋一個蘋果晚餐：一個蘋果＋南瓜粥
7日蘋果減肥食譜 第六天：
早餐：一杯蜂蜜水＋一個蘋果＋一隻雞蛋午餐：一份水煮青菜＋一份牛肉＋一碗糙米飯晚餐：一個蘋果＋半碗堅果
7日蘋果減肥食譜 第七天：
早餐：一杯豆漿＋一個蘋果＋兩片全麥麵包午餐：南瓜粥＋一隻雞蛋晚餐：一個蘋果＋一杯綠茶
注意事項
為避免加重身體及肝臟的負擔，每天在晚上7點後都盡量不進食，8點半之後盡量減少喝水，而宵夜時間更不能有，當身體不能把多餘能量消耗掉，便很容易有脂肪積聚及水腫問題。
蘋果雖然有果腹、消耗脂肪及排出體內垃圾的功效，亦能助美白皮膚,，可是水果減掉的大部份都是身體內的水份，想要維持健康纖瘦的體形及光亮的肌膚，亦需適量攝取蛋白質及健康油份，所以千萬不能只吃蘋果一樣食物！不過，如有任何疑問，在進食前可先諮詢營養師或醫生的專業意見。
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