減肥過程中，如果你出現這5個信號，意味著你正在瘦下來

在“減肥”期間，大多數人往往只關心體重的升降，而不清楚自己真正要減的是什麼。其實體重不是唯一的標準，因為導致體重下降的因素有很多，比如水分或者是肌肉等等。

如果只是水分或者肌肉的減少，暫時體重有一個明顯下降的情況，但是一旦恢復正常的飲食習慣，體重就會上升，甚至超過原先的重量。所以減肥的過程，不要只依靠體重來判斷，不然只會讓你失去堅持下去的信心。其實減肥除了根據體脂率外，還有很多的信號在提醒你，此時的你正在慢慢變瘦，只是這種信號容易被我們給忽略掉。

只要出現這5個信號，那麼先恭喜你，你正在往瘦子的世界一點點靠近。

信號一、胃口變小

之前的你因為吃喝沒有節制，三餐也不對時，餓了才開始進食，造成食量日漸增大，胃口也隨之撐大，所以發胖就是早晚的事。而現在的你，發現胃口在變小，因為三餐形成有規律的進食，肚子就不容易感到飢餓，進食量得到了節制，胃口自然就會縮小，相對應的熱量也會隨之遞減，而瘦下來就不是一件難事了。

信號二、口味在轉變

之前的你每餐沒有油炸、油膩、香辣等食物，就沒有想進食的胃口，只有它們的出現，食慾才能大增，而這些高熱量的食物會導致你變胖。而現在的你，從原本的重口味慢慢變成了淡口味，只對清淡的食物感興趣，如青菜、水果等等。之所以有這些轉變，主要是體內的瘦素在作怪，這也說明了你正在變瘦。

信號三、遠離飲料，只愛喝水

之前的你，一逛街口渴了就買飲料來喝，一到下午茶時間，必定點一杯奶茶來喝，它們雖然好喝，但是都是高熱量、高脂肪的代言人，只會讓你越來越胖。而現在的你，口渴了第一反應就是先找水喝，開始慢慢地遠離各種飲料，水不僅沒有熱量，還能提高身體的代謝率，消耗的熱量也會提升，苗條就是早晚的事。

信號四、每天都有排便習慣

可能你認為排便跟減肥沒有關係，如果真的這樣想的話，那就大錯特錯了。不少肥胖者都有便秘的煩惱，因為腸道蠕動變得緩慢，就會造成排便的困難，毒素就會不斷堆積在一起，從而導致腹部贅肉的增多。多吃一些膳食纖維的食物，可以緩解這種情況的發生，當你每天進行排便，腸胃不再感到膨脹時，就說明你的腸胃在變好，也意味你體重正往下掉。

信號五、肌肉變結實，不再鬆垮

當你長期只進行有氧運動時，雖然它們可以幫你燃燒體內多餘的脂肪，但是脂肪消耗的同時，肌肉也會隨之流失。讓你皮膚看起來鬆鬆垮垮的，因為當表層皮膚下的脂肪下降，皮膚失去了脂肪的支撐，就會變得鬆垮下垂，不過這也足以證明你在變瘦。

既想要瘦下來，又不想出現這種情況的話，就要增加力量訓練，它能保持或增加肌肉的含量，只有肌肉的數量越多消耗的水平才越高。讓你瘦身成功的同時，直接擁有一個充滿肌肉線條的好身材。

以上五個信號，你收到過幾個呢？若超過三個以上，代表你即將要瘦身成功了，所以要繼續堅持下去，不要有放棄的念頭出現，相信自己能行的。

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