肚子咕咕叫是什麼原因？未必是餓了，我們最需要注意的是飲食

肚子咕咕叫是生活中較為常見的一種現象，多數人肚子響，是出現在餓了的時候。這個狀態下，肚子裡已經沒有多餘的食物可以蠕動，當剩下的只有空氣了，它就會發出響聲，這種現象在醫學上被稱之為「腸鳴音」。

出現這種情況非常好辦，只要是自己吃點食物就可以了，腸胃有了可以蠕動的食物，就不會出現鳴叫的聲音。除了這種情況以外，還有一種情況是當我們吃了不容易消化的食物，如對某種食物不耐受，像雞蛋、牛奶等等，腸胃內的氣體變多，肚子也會發生叫聲。

這些我們都可以避免，但如果是因為腸胃病，在出現咕咕叫以外，還伴有腹瀉、胃痛等現象，就要去醫院做下相關的檢查了。在檢查胃鏡之後，還是有類似的情況出現，還需考慮是否是功能性消化不良。

另外，我們還可以從具體的叫次數來判斷，每分鐘出現4次到5次是正常人的反應。對於肚子餓了的人群，叫聲的次數可能比較多，但每分鐘也不會超過10次。那我們可以做的都有哪些呢？

針對這種情況，我們最需要注意的就是飲食。首先，民以食為天這是沒有問題的，但對於自己明確吃了會刺激腸胃的食物，就要適量而宜。如現在人已經習慣吃精白米面的食物了，偶爾吃粗糧，裡面的膳食纖維成分較高，促進了腸胃的蠕動，就有可能出現鳴叫聲。

吃完之後，還可能會出現腸胃上的不適，如腹瀉、胃疼等現象。在這種情況下，無需完全捨棄粗糧。粗糧相比於精細的食物，營養價值更高，其中還有較多的膳食纖維、維生素B族、鈣、鐵、硒、磷等成分。

只不過因為人們的腸胃長期不吃，當攝入大量粗糧後，所產生的不適反應而已。對於剛開始不適應吃粗糧的人，可以循序漸進的進行，適量添加一直到正常的量，這咕咕叫的情況就會降低了。

其次，避免自己不耐受的食物，對牛奶不耐受的人群可以選擇喝酸奶，對雞蛋有不耐受的情況，可以從乳製品、瘦肉中獲取蛋白質成分。選擇代替的方式，也能讓我們吃起來更健康。

最後，大家在飲食上要少吃刺激性的食物，當你吃完辣椒後有明顯的腹瀉，就不要這麼去做了，飲食清淡是所有的人的飲食準則。

參考來源