動不動就焦慮？若反覆出現這6個跡象，勸你及時做個心理疏導

現在的社會生活節奏越來越快了，很多人都面臨著非常巨大的生活以及學習方面的壓力，會讓人感到非常焦慮。實際上在生活當中存在的壓力是非常正常的一件事情，但是有些人對於壓力的調節能力出現了問題，所以就有可能會引發焦慮症等心理問題，焦慮症也是現在非常常見的一種心理疾病。

那麼得了焦慮症的時候都有哪些表現呢？有以下幾個表現值得大家重點關注。

注意力不集中

在工作或者是學習的時候，保持注意力高度集中是非常重要的一件事情，只有注意力集中了才可以提高工作效率，但是得了焦慮症的患者往往注意力會出現一定的問題，不能夠集中自己所有的精力去做一件事情，往往會想東想西，做事也會變得丟三落四。

睡眠障礙

焦慮症的患者會存在一定的睡眠障礙，尤其是在晚上睡覺之前，大家會想比較多的事情，就會覺得越想越難過，越想越煩躁，所以就會睡不著。在睡覺之前，很多患者會感覺到自己的心跳加速，胸悶氣短的問題也比較明顯。

情緒緊張

焦慮症的患者往往會想非常多的事情，並且可能會把一些簡單的事情想得特別複雜，所以就會長時間處於一種情緒比較緊張的狀態，並且無法實現良好的自我調節，就會導致心理生理出現一系列的變化，引發病理狀態。

注意力不集中、睡眠障礙以及情緒緊張是焦慮症患者比較典型的癥狀，如果大家出現了這些癥狀，有以下這幾種方法可以幫助大家緩解。

自我放鬆

現在人們的精神壓力比較大，大家一定要學會一些自我放鬆的方法，不要讓自己長時間處於較大的壓力之中。大家可以嘗試通過聽音樂運動等方式來調節自己的壓力，不要把事情想得特別嚴重。

增強溝通

人本來就是一種群居動物，所以日常的社會交往是非常重要的，建議大家不要把所有的事情都憋在心裡，而應該與他人有有效的溝通，多和朋友還有家人訴說自己的煩惱，這樣有利於舒緩焦慮情緒，防止情緒過於憋悶而形成焦慮症。

反思思考

其實很多人的焦慮情緒是由於自己把事情想的太過於複雜而導致的，建議大家每天抽出一定的時間用於反思和思考，總結自己遇到的問題，要用積極正確的態度去應對，而不應該一味的焦慮逃避。

焦慮症的臨床表現是比較明顯的，大家如果感覺到自己情緒比較緊張，經常感覺到胸悶氣短，、心跳加速、並且注意力不集中的話，就可以考慮自己是否出現了焦慮症的問題。

得了這種疾病也不要消極應對，應該尋找積極有效的方法來預防以及治療。希望大家能夠調整好自己的情緒，掌握一定自我放鬆的方法，注重與家人朋友的溝通交流。

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