減肥期間，這幾種低熱量水果，可以幫我們刮脂、減肥

很多減肥的人認為，水果中的糖分會比較高，所以自己就避免吃水果，來抑制身體吸收糖分過多，而讓體重下降。但是，並不是所有的水果所含的糖分都比較高，有一些水果不僅糖分低，熱量也低。

我們應該避開高熱量的水果，選擇一些低熱量的水果，因為有些水果還是減肥的好幫手，特別是以下這幾種水果。

一起來看看，哪些水果是減肥的好幫手？

一、蘋果

一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果是能夠幫助減肥的，因為蘋果中含有的膳食纖維和維生素是比較高的，而膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，有效防止便秘。

蘋果中還含有果膠，果膠除了能夠幫助降血脂外，還能夠促進身體的新陳代謝，避免過多的脂肪停留在身體內。另外，蘋果有極強大的飽腹感，在減肥期間如果感覺肚子飢餓，不妨吃一個蘋果充飢。

蘋果還有減肥之王的美稱，晚上肚子餓的時候，可以吃一顆小蘋果，這樣子不會產生很大的熱量。

二、香蕉

香蕉是一個特別好的水果，大多數人便秘的時候，第一時間就會想起香蕉這個水果來。熟透的香蕉，可以幫助腸胃的蠕動，還富含膳食纖維，瘦身效果非常的好。但是香蕉的碳水含量不低，吃了香蕉你就要減少對應的主食米飯的分量。

三、檸檬

平時生活中，很多人喜歡拿檸檬泡水喝，因為檸檬裡面富含豐富的維生素C，可以起到美白的作用。

檸檬中還有多種營養物質，能夠幫助促進新陳代謝，熱量低能夠起到減肥的效果。

不過，檸檬裡面所含的果酸比較高，盡量不要在空腹的時候吃檸檬，容易傷胃。在減肥的時候，可以使用檸檬去泡茶喝，喝下午茶的時候可以喝一杯，上午的時候喝一杯，輕鬆把身材塑起來。

四、獼猴桃

獼猴桃中富含膳食纖維、維生素，尤其是維生素c，膳食纖維素在進入身體後，能夠分解脂肪，防止脂肪過多堆積，維生素c能夠清除肝臟中的自由基，提高肝臟的解毒功能，提高代謝能力。在減肥期間，可以適當將獼猴桃當做加餐食物，不僅可以充飢，還能夠減肥。

第五、甜橙

甜橙富含維生素c，有助於排便。橙子的熱量低，口感好，能夠代替甜品。喜歡吃高熱量甜品的人，可以通過吃甜橙滿足對甜食的需求。橙子有能夠有效的排出體內的廢物與有害物質，達到清理腸道的作用。

低熱量、高纖維的水果可以幫我們減肥，但是不推薦把水果當成主食來食用。即使水果再好，但無法滿足身體對各種營養的需求，我們應該把水果當成一個輔助食物，不能斷掉主食、蔬菜跟蛋白的攝入，均衡飲食，控制好熱量範圍，才能讓我們快速瘦下來。

參考來源