揉腹能減肥？正確揉腹還能緩解便秘，預防疾病，很多人沒按對

人的五臟六腑都聚集在腹部，這些都是維持生命運轉的重要器官。每天按正確的方法按摩腹部，就像給腹部的心、肝、脾、肺、腎等做了一遍保健操一樣，讓內臟器官更健康的為我們服務。還可以對已發生的高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病有很好的治療幫助，是一種簡單可行的自我保健方法。

按摩腹部好處多多，幾種主要作用歸納如下：

1、有助減肥

在按摩腹部時，可以刺激到腸胃，讓腸胃運轉良好，有力的排除體內垃圾，人才能擁有輕盈的體態。還可以讓腹壁的毛細血管更加流暢，用正確的手法配合呼吸，能有效的消除體內堆積的脂肪。

2、有利睡眠

按摩腹部一般都在睡前進行。在一種非常安靜、舒緩的環境下，用輕柔腹部的動作可以更好的放鬆心情。身心輕鬆的狀態下，體內的肝火也能得到平熄，雜念也就蕩然無存，自然能睡個安穩的好覺。

3、緩解便秘

按摩腹部的過程中，腹肌和平滑肌的血流量會增加，胃腸功能得到提升，腸胃蠕動良好，可以更好的消化吸收食物，促進排便，便秘就不會存在了。

4、預防疾病

從古到今，就有通過按摩腹部防病的說法，按摩腹部確實可以調節激素和胃酸的分泌。若能堅持每天早、中、晚各按一次，可以起到補脾養胃、清肝祛燥的作用，更能強身健體，預防各種疾病。

揉腹的作用這麼多，很多人都躍躍欲試了。不過要提醒大家的是，揉腹並不是隨意揉揉就有效的，還得講究方式方法，給大家介紹正確的揉腹方法：

1、揉腹的位置

手一般放在肚臍的位置，不過也可以適當調整。重要的是按摩時不是只在肚皮的表面上摩擦，這樣按的結果只能搓熱表面的皮膚，而是要將力量糅合進去，使最終發熱的地方在腹內。

2、按摩速度

按摩的速度要控制在2、3秒一圈，不能太快，太快會影響到注意力，這樣力度會受影響，也會增加手的疲勞感，揉腹的效果就大打折扣。揉腹的力度要適中，不能輕也不能太重，無疼痛感最佳。

3、方向

可以用順時針和逆時針交替進行的方法，先順時針按摩2分鐘，再逆時針按摩2分鐘。讓肚皮感到微微有些發熱，這樣的效果才好。

在按摩時大家要注意每次的時間最好不要超過5分鐘，按摩的時間可以安排在睡覺前和飯後半小時後。有腹部疼痛、孕婦或剛做完手術的人不要盲目按摩腹部，要去詢問醫生的意見。揉腹雖好，也不是人人都可以做的。希望大家根據自己的身體，合理揉腹，收益健康的身體。

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