總是戒煙失敗？醫生提醒：想要成功，6個習慣很重要，其它都是空談

吸煙有害健康，這個道理大家都懂，現如今越來越多的人注重身體健康，打算戒掉吸煙的壞習慣，嘗試了很多戒煙的方法，效果並不明顯，堅持一段時間煙癮又會犯了，想要更好的戒掉煙，並不僅僅是靠喊口號和決心就可以，還需要用正確的戒煙方法。

究竟怎樣戒煙才更有效果呢？

1、學會分散注意力

當人們想要吸煙的時候，不要立刻拿起煙就吸，要學會控制，同時學會分散注意力。想要吸煙，先忍耐三分鐘，實在忍耐不了，可以利用糖果或者是做一些運動來分散自身的注意力，把吸煙的事情忘掉。

2、改變吸煙習慣

有些人在吸煙的時候習慣用左手，有些人習慣用右手，這些都是吸煙中養成的習慣，如果想要更好的戒煙就需要做一些與習慣相反的事情，比如習慣左手吸煙就改成右手，當習慣的吸煙方式被強制的時候，便自然而然的會控制吸煙頻率。

3、心理暗示

人們在戒煙的開始，非常容易出現焦慮，頭痛等各種不舒服的癥狀，這些癥狀只是尼古丁排出體內時發生的暫時性癥狀，也意味著身體在不斷的恢復健康，此時想要忍耐住吸煙就需要不斷的給自己心理暗示，告訴自己現在正在一點點接近於健康。

4、強制時間地點

對於吸煙的人而言，無論任何時間任何地點，都會隨手拿起一根煙，想要更好的戒掉煙就要強制規定時間和地點，比如在家中不可以吸煙，在辦公室不可以吸煙，又比如早晨的時間不可以吸煙，晚上的時間不可以吸煙，強制時間地點之後便會有效的進行自我控制。

5、營造無煙環境

這裡所指的無煙環境，是指戒煙者周圍的人也不要吸煙，甚至不要出現打火機等物品，避免誘惑戒煙者。長時間處於無煙環境，戒煙的人自然而然受環境的熏陶，慢慢的就會忘掉吸煙的事情。

6、嘗試戒煙新方法

為了讓人們更好的戒煙，市面上出現了許多戒煙的物品，比如說戒煙打火機，戒煙煙灰缸等等，還有戒煙香水，所謂戒煙香水就是利用硫化鈉，花椒粉等物質調製成香水，當戒煙者想吸煙的時候可以噴一點這種香水，便會對煙味產生厭惡感。

戒煙是一個漫長的過程，大家千萬不要想著一蹴而就，在這個過程中一定要堅定信念，學會自我控制，利用正確的方法，有效的戒煙，便可以真正的把煙戒掉，從而使自身健康越來越好。

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