飯後喝茶水可以瘦身？營養師闢謠：2種水都起不到「減肥效果」

隨著養生的流行，越來越多的人開始在意起平時喝的水資源。上了歲數的人，會選擇喝各種養生茶，在保溫杯裡會泡枸杞、黃芪、西洋參等養生食物。而年輕人，則是選擇喝白水、生薑水等等。

減肥的人則想著喝茶水，他們的目的則是飯後喝茶瘦身，茶水真的這麼神奇嗎？其實並不是，首先吸引人的可能是茶的熱量，相比於其他的甜飲料來看，茶水的熱量很低，在攝入熱量上大家不會擔心額外的熱量攝入。

但如果說靠它去減肥，或者是燃燒體內的脂肪，那麼茶水就是很難實現的了。對於經常飯後喝茶的人，還要注意的一種方式就是喝濃茶，濃茶裡面的咖啡因含量較多，不利於身體養生。所以，平時我們喝茶的時候，選擇淡茶就可以了。

至於飯後喝還是其他的時間喝都可以，只不過起到比較大的作用是提神。在減肥上，錯誤的方式是不要過於依賴喝茶水去減肥，最主要的還是飲食跟實際的付出行動。當然，你可以做的是把茶水代替很多女性愛喝的奶茶、甜飲料等等，這樣做你全天攝入的熱量會變少，對減肥是比較有利的。

除了茶水，還有不少的人聽說喝檸檬水可以減肥，檸檬給人的感覺主要是以「酸」為主。這種味道也正是因為檸檬中的大量檸檬酸，傳說這種物質能夠排毒清腸、祛除體內的脂肪。

其實不然，檸檬酸會刺激胃酸的分泌，在一定程度上能提高一個人的食慾。並且，在酸性食物的特性上，酸不能起到抑制脂肪吸收，更不能排毒。反之，如果你經常喝檸檬水，把你的胃口給打開了，你非但不會減肥成功，還容易增加長胖的危險。

尤其是對於喜歡吃酸甜食物的人，在喝檸檬水的時候還可能會添加糖，或者是加入蜂蜜。根據檸檬水可以嘗到甜味的程度，其中的糖可能會達到4%~5%。

綜合來看，檸檬水是起不到減肥作用的。如果大家想喝，當成普通的飲品即可，或者是你不想喝水的時候，喝點檸檬水刺激下的味蕾也是可以的。減肥的人群要喝，就不要加糖了，單純的喝對減肥是最有益的方式。

真正的減肥，還是需要大家保證當天的熱量攝入，全天攝入的熱量不要超過總熱量的10%~20%。

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