6種減脂食物，幫你促進燃脂速度，降低體重

今天筆者將給大家介紹6種減脂食物，它們能在你的減脂期間為你提供能量，有的還可以提高你減脂的效率哦。

1. 牛油果

很多人會覺得牛油果含有很多的脂肪，但其實裡面大多數是不飽和脂肪酸為主的油脂，多種礦物質和維生素等，而且不含膽固醇。牛油果可以幫助你的身體“關掉”你儲藏脂肪的裝置，那種健康的不飽和脂肪酸可以讓你持續感受到飽腹感，那麼自然會少吃一點了。

2. 咖啡

咖啡也是你減脂期間的好伴侶，因為咖啡所含的卡路裡非常非常低，近似於零，另一方面，咖啡含有大量的咖啡因，咖啡因可以提高人體的新陳代謝，換言之，你在做有氧運動之前來上一杯咖啡，可以大大提高你燃脂的效率。（不加輔料的咖啡）

3. 雞蛋

很多人都會認為雞蛋中的蛋黃膽固醇很高，還會影響你的心血管健康，但是我們也要看你是吃多大的量，研究表明，雞蛋是一種很好的食物，尤其是全蛋，不僅是優質的蛋白質來源，在攝入全蛋之後，它會提高你20%~35%的新陳代謝水平，而且全蛋對於我們來說獲取也比較容易。

4. 三文魚

三文魚對於一些有條件的人來說也是減脂期間很好的食物選擇，有的人會覺得三文魚中含有的脂肪量很高，所以應該盡可能避免去攝入。但其實這種富含脂肪的魚類，對你減脂的效果是十分有幫助的，因為三文魚中的脂肪含有很多奧米茄三脂肪酸，對你減脂是有幫助的。對於平時比較少可以吃到三文魚的小伙伴，可以買一些魚油來代替。

5. 深綠色的蔬菜

筆者舉幾個例子，菠菜，羽衣甘藍，西蘭花等等，為什麼要選擇深綠色的蔬菜呢？因為他們的共同點都是卡路裡很低很低，同時它們還會給你身體提供很多的維生素，礦物質以及膳食纖維，還可以預防很多疾病。

6. 複合型的碳水化合物

我們平時很多時候攝入的主食都是“快碳”，大米，麵食等等，快碳的意思就是可以為您快速為你提供能量，但我們在減脂期間更希望的是可以慢慢提供能量，有較長的飽腹感。

所以，你需要減少快碳比如米飯麵條的攝入，多攝入複合型的碳水，例如糙米，藜麥以及全麥麵包，它們會慢慢給你供應能量，同時讓你的胰島素水平維持在一個穩定的水平，還可以降低你的食慾，不會讓你想吃更多。

這幾類食物，在大家的減脂期間都可以幫上大家哦，減脂也要減的快樂。

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