上班族難敵「滑鼠手」？不想它出現，骨科醫生教你3招

在這個高科技年代，工作中最常用的就是電腦。長期的使用電腦會引起頸椎病，對視力也會有影響。其實還有一個不好之處，就是容易出現滑鼠手。滑鼠手只是老百姓的土話。

臨床上診斷病症是「腕管綜合征」、「尺管綜合征」或「狹窄性腱鞘炎」。「腕管綜合征」是在用電腦後最常見的病症。其實在生活中是可以預防滑鼠手的，下面就給大家分享三個小妙招。

1、注意休息

要避免長時間的使用電腦，這樣手就不會去觸碰滑鼠，並且要避免長時間的上肢處於一個姿勢的狀態。使用滑鼠為一個小時的時間，那麼就需要停下休息一會。可以做一些活動腕關節的運動，例如攥拳，旋轉自己的手腕，抖動手腕都能夠緩解。所以生活中一定要注意勞逸結合，俗話說身體是革命的本錢。只有調理好自己的身體，才能夠有更好的狀態去工作。

2、正確擺放滑鼠

在使用電腦時很多人都不注意滑鼠的擺放，如果滑鼠擺放位置不正確。會給手腕部帶來壓力，當手臂懸空時，會導致手腕疼痛。另外滑鼠擺放的位置不正確，會引起頸椎病脊椎疼痛等等。這些都是生活中的小細節，一定要特別的注意。

3、選擇適用的滑鼠

在使用電腦時，要選擇適合自己手掌大小的滑鼠，並且滑鼠的弧度以及接觸面要選擇舒適的。這樣能夠避免手部的某一個部位，受到集中的力量，並且要在手腕部放置舒適柔軟的滑鼠墊。調整好滑鼠的擺放位置，相信自己在工作的時候一定會更加舒適。

一位骨科的醫生說過，一旦腕關節出現了綜合症，患者一定要遠離滑鼠。如果癥狀是特別明顯的情況下，一定要保持充分的休息，也可以佩戴腕關節支具，能夠起到保護作用。出現嚴重的疼痛感時，可適當的口服消炎藥和止疼藥物來緩解不舒適的癥狀。如果忽視自己的病症，使腕關節受到嚴重的損害，會引發神經炎症。所以建議大家在工作的同時，也要適當的休息並且多運動。

從中醫的角度來講，熱敷對於腕關節炎症有一定的好處，也可以做電療，針灸都能起到緩解的作用。其實最主要的還是大家自身的預防，能夠有效地預防疾病產生，那麼會給自己減少很多的痛苦。人吃五穀雜糧。沒有不生病的。但是在生活中注意保養，注意養生，那麼疾病就會遠離自己。

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