血脂正常值是多少？血脂總是居高難降，做好這4步或有效

在平時的生活中高血脂是一個頑固的問題，在每個家庭裡總有一兩個人患這種病，然而患這種病的人也是非常苦惱的，生活中許多的東西都是高血脂不能吃的。

在平時很多人都會經常去醫院進行對血脂的定期檢查，其實大多數人都不太了解血脂的正常值究竟是多少。

其實血脂包括很多項，如膽固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白和高密度脂蛋白等，隨著社會生活水平的提高，現在的很多人會比較注重低密度脂蛋白，一般醫生會認為低密度脂蛋白<2.6mmol/L為正常值。其實一般都是因人而異，如果患有別的疾病的患者，對於低密度脂蛋白的數值的要求是不一樣的。

人們提到高血脂有可能就會想到高血壓，其實高血脂和高血壓完全是兩種疾病，但是高血脂有可能會造成高血壓的產生，危害人們身體的健康，如果你正在被高血脂所折磨，不妨做好下面的這四步，讓你遠離高血脂的騷擾。

1、少喝酒

俗話說「小酌怡情，大酌傷身」，喝酒有好處同樣也對身體有一定的壞處，好處是平時日常生活中，喝少量的酒可以促進人體血液的循環，緩解人一天的疲勞和壓力，但是如果喝酒過多就會導致高血脂的發生。

平時可以看到身邊經常出去應酬的人會有啤酒肚，這是因為喝酒會導致人身體的熱量過剩，導致人過度肥胖，酒會在人的身體裡轉化成乙酸和乙醇，乙酸會導致人體內膽固醇含量的增加。所以說長期大量的喝酒會導致人患上高血脂。

2、經常鍛煉

隨著社會的發展和人們生活水平的提高，人的壓力也逐漸提高，大部分參加工作的人都在家庭和公司之間來回奔波，再加之平時工作上需要的應酬，根本就沒有能力再抽出一部分的時間來運動，有人說運動是最綠色、最安全的一種降血脂的方法，在英國就有人得到了證實。

吃完飯後，進行散步或者是行走，就會有效的降低人體的血脂。所以說適當的運動是最有效的有氧運動，可以加速人的血液循環，降低高血脂的發生。

3、多吃水果

在平時吃的水果裡都含有豐富的維生素，除了可以幫助補充身體裡必須的維生素外，還可以適當的幫助降低身體的血脂。比如山楂，香蕉等，都是平時常見的水果。

山楂可以使血管擴張，降低血管裡血脂的積累，但是山楂是酸性食物，平時不可空腹吃。香蕉有潤腸通便的功效，但是它也有凈化血液和保護血管的功效。雖然平時吃水果對降血脂有一定的功效，但平時也不可過度的依賴，嚴重時還需及時就醫治療。

4、減肥

如果肥胖的人患上高血脂，那麼減肥就是很好的降血脂的方法，一個人越肥胖就說明體內的脂肪量越多，如果血脂多，就會造成血管的堵塞，長期以往就會逐漸堵塞血管，所以說減肥可以減少人體的脂肪量，進而降低高血脂的發生。

高血脂是一種慢性疾病，除了病情嚴重時需要吃藥，還需要平時日常生活中對身體進行調養，所以養成以上的這些習慣，可能就會讓你遠離高血脂。

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