手臂粗原因有哪些？怎麼運動瘦手臂？

手臂粗原因有哪些？怎麼瘦手臂？

　　涼風有興，秋月無邊，虧我思君的情緒好比度日如年，雖然我不是閉月羞花，沉魚落雁，但我有廣闊的胸襟與君共歷悲歡！但是我真的不想要強健的臂彎啊！我們每個女生自然都希望自己擁有一雙纖纖玉手，希望瘦一點就好。可是偏偏有些女生的手臂天生就比較粗，四處尋找瘦手的方法，那究竟應該怎麼讓它瘦下來呢？

　　瘦身之瘦手臂

　　首先我們瘦手臂，至少要先知道手臂粗的原因吧！導致手臂變粗的三個原因

　　手臂粗原因1：缺少運動

　　在大多數情況下，使用的是下臂，上臂的肌肉很難移動。這會增加脂肪。

　　手臂粗原因2：坐姿不正確

　　背部通常彎曲，三角肌、三角肌和肱三頭肌處於放鬆狀態。隨著時間的推移，它會堆積在手臂和肩膀的位置。所以手臂變粗了。

　　手臂粗原因3：手臂內側肥胖

　　這是手臂增厚的表現之一，主要是由於手臂淋巴暢通，導致積水和腫脹。

　　簡單運動瘦手臂的方法

　　1、禱告手勢

　　雙手合十做禱告狀，手肘與手肘平貼，

　　向上伸展3秒，肘部和肘部一樣平，

　　回到原來的禱告狀，手肘與手肘平貼。

　　重複上述步驟25-35次

　　瘦手臂運動簡單運動瘦手臂的方法

　　2、畫圈圈

　　將手臂張開，成大字型，

　　兩隻手臂畫圓，手要用力伸直，

　　順時針30下之後再逆時針30下

　　中間沒有停頓。其實，手會很酸，但只能鍛煉！)

　　手臂強壯的人也可以用捏來軟化脂肪！

　　這將使減肥更容易。

　　伸出你的手，打開它，然後慢慢地轉動

　　會非常的酸!

　　用力按住你的手可以軟化脂肪！

　　3、舉水瓶

　　雙手握啞鈴，雙腳分開與肩同寬，雙臂放在兩側，

　　慢慢地舉起你的手10秒直到它剛好在肩膀的高度上，

　　再花5秒鐘把它放回兩邊，做15次。腳的寬度與肩部的寬度相同，然後將您的雙手伸直並打開！慢慢張開你的手45度，然後90度，然後120度，然後慢慢放下（重複）

　　4、牽拉運動

　　站立或坐，在身體兩側的臂，緩慢升高到兩側，在到達頭部和肩部之間的高度之後，當兩個臂即將彼此接觸以停止時，緩慢地向前抬起。然後分開手臂，恢復和放鬆肌肉，重複5次。

　　這些瘦手臂的小方法可以在很多時候都能用，比如在客廳裡看電視時，比如平時在敷面膜的時候，保持習慣，瘦手就是一瞬間！記住，瘦身不是一蹴而就的，要做好方方面面的計劃，才能雕刻出更好的自己！

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