健康是身體的本錢！不同年齡段的人，該如何安全鍛煉？

現在呢，在這個科技化的時代，基本上什麼都能用金錢可以買到，可健康是不可以買到的。有些人可能會問了，現在生病了，不是可以去醫院嗎？

是啊，可以去醫院，但是醫院是不是什麼病都能夠治呢？我們就要從自己每天的習慣中，來保持自己的健康，提高抵抗力。現在的醫院每天都是人滿為患的，既勞累又傷財。

當然，在這個節奏很快的城市裡面，我們是很難以保持健康的，因為有時的加班，導致自己沒有按時吃飯、熬夜等等，我們要自己抽時間出來鍛煉，身體是我們自己的，我們要好好地愛護。

魯迅先生曾經說過：時間就像海綿裡的水，只要願意擠，總是會有的。身體是工作的本錢，連自己的本錢都已經不在了，何談工作呢？

那麼不同年齡階段的人，應該如何安排鍛煉呢？

一、青少年鍛煉

青少年（十二歲至十八歲）是屬於人的一生中的春天（最具有活力的時候）、最美好、最好的一個時期。這個時候的青少年身體是最好的，基本上每天都會有一段運動的時間，暑假可以去游泳（正規游泳池）、慢跑，寒假可以去打籃球、踢足球。根據國務院《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》文件，是需要每天進行1小時的體育活動的。

二、青年人鍛煉

青年人（十八歲至四十歲）是人一生中第二個階段，是屬於夏天，這個年齡段身體也還是很好的，雖然說已經比不上年輕人了，但是你也是可以跟年輕人能夠進行差不多強度的運動的。這個時候堅持鍛煉，有助於抵抗衰老，保持年輕狀態。

只是你可能比年輕人忙碌，沒有那麼多時間去運動，你可以進行的游泳、去到健身房裡面健身，都是一個不錯的選擇。

三、中年人鍛煉

中年人（四十歲至六十歲）是人一生中第三個階段，在這個階段，身體的很多項機能都是已經比不上之前的時候了，這個時候進行一些激烈的運動，打籃球踢足球這些，是會讓自己受傷的可能性是非常大的。

這個時候身體的骨頭什麼的，都沒有以前那麼好了。所以呢，推薦有氧操和力量訓練，這樣子的話，既可以讓自己身體強壯起來，也可以很好的保護自己不用受傷。

四、老年人鍛煉

老年人（六十歲以上）是人生中的最後一個階段，在這個階段，身體的各項機能都已經退化，再也沒有以前那麼好了，不再適合高強度的運動，比較適合一些休閒的運動，例如太極、散步、下棋、騎車等等的運動，這樣子既能運動也不會使自己受傷。

生命在於運動，運動會對我們的健康產生很大的好處，所以啊，每一個階段的朋友都盡快動起來吧！

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