15天馬上瘦成S號腿！「楊冪」親授瘦腿3大絕招，網親測後都大贊超級有效！?

大陸女星楊冪雖然是生過一個小孩的媽媽，但是身材依舊纖細！尤其是她那一雙白嫩纖細的大長腿更是讓眾多女性羨慕不已。凡是在出席任何活動，楊冪的筷子腿總是掀起網友的一番言論，讓她被封為腿精，後來楊冪退更成為美腿的代言詞了！

如今已經出道29年的楊冪在受訪時，也曾分享自己的纖細美腿其實也是要靠後天努力的鍛煉保養。楊冪瘦腿3大絕招，簡單實用，在家就能練！事不宜遲，馬上向楊冪老師討教吧~

# 絕招1：擺一擺就瘦大腿

 先平躺在瑜伽墊上，抬起雙腿交叉即可！注意雙腿分開的幅度越大，效果越好。這一招可以使大腿內側變得更加緊緻。持續做30秒再休息一會兒~

# 絕招2：小腿線條拉拉細

左腳先向前屈膝壓腿伸展幫助消除小腿肌，記住要確保右腿有感受到拉伸感才是正確的姿勢。楊冪在視頻裡有提到很多女生會因為常常走路，所以腿部線條會比較粗。單腳保持20秒後，在換另一條腿進行向前屈膝伸展運動。

# 絕招3：臀腿雙修大絕招

雙手伏地與肩膀同寬，單腳跪地，緩緩抬起另一條腿，再緩緩落下。注意背腰和膝蓋一定要全程保持挺直，才會有最好的鍛煉效果。左右腿各練習20次~這招既能修煉腿部線條又有提臀的效果喲！

楊冪的瘦腿攻略之3大絕招是不是超容易就上手了！楊冪還說這組運動做一天是沒有用的，每一天堅持才是王道。記得還要配合健康飲食和作息才能在短時間內看到驚人的對比喲！

By：馬來西亞女生日常編輯部

Photo Source：微博、小紅書、Pinterest

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