健康是吃出來！8種食物是"降糖高手"，常吃可讓血糖保持穩定

現代社會糖尿病患者越來越多，糖尿病的產生與人們的飲食有很大的關係。

只有合理的飲食才能更好的控制血糖，避免出現糖尿病及併發症，一般常吃8種食物可以有效的控制血糖，讓血糖保持在一定的穩定水平，下面就跟大家一起來盤點一下適合糖尿病患者食用的8種食物。

第一，苦瓜

苦瓜味道苦澀，具有降火、解毒、清肝明目的作用，苦瓜的提取物中有種類似胰島素的物質，可以起到調節人體血糖的作用，因此血糖偏高的人群可以食用一些苦瓜。

第二，南瓜

南瓜含有豐富的膳食纖維，可以促進人體腸道蠕動，同時南瓜還有消炎和益氣的作用，南瓜營養豐富，裡面的一些成分可以調節胰島素的分泌，從而一定程度上減少了糖尿病的發病概率。

第三，洋蔥

洋蔥味道比較沖，吃洋蔥容易導致人體排氣，所以很多人不喜歡食用洋蔥，但是洋蔥具有調節血糖和血脂的功效，洋蔥中營養物質豐富，糖尿病患者食用既能補充營養，又能控制病情。

第四，黑木耳

黑木耳屬於菌類食品，營養物質豐富，含有多種微量元素和礦物質，一般人食用黑木耳可以提高人體的免疫力，黑木耳還具有降血糖的作用，因此糖尿病患者日常可以多食用一些黑木耳。

第五，紫菜

紫菜中含有碘、礦物質、蛋白質和紫菜多糖等成分，其中的紫菜多糖具有調節人體血糖的作用，是非常適合糖尿病患者食用的一種食物。

第六，魔芋

魔芋纖維含量比較高，但是熱量比較少，可以延緩人體對葡萄糖的吸收，避免飯後出現血糖過高的情況，有利於保持血糖水平的穩定。

第七，麥麩

麥麩可以安神、益氣並且糖含量比較低，人們既可以在正餐中食用麥麩，也可以加餐過程中食用麥麩

第八，豬胰

豬胰是健脾胃的中藥，具有調節血糖的作用，可以把豬胰洗乾淨後烘乾然後研磨食用。

當然，上訴這些食物也相對低糖，日常多吃一些可以穩住血糖，但並不代表患者就能放棄正常治療。在日常生活中，糖尿病患者非常容易飢餓，應該養成少量多餐的習慣，平常適量運動，合理飲食，減少糖尿病併發症的發生。適當的飲食結構可以促進糖尿病患者血糖水平趨於穩定，有利於自己的身體健康。

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