老年人胃功能下降，應該如何養胃？營養師告訴你3條養胃建議

生活中，有很多年輕人都說自己的腸胃不好，跪求很多的養胃偏方，可吃來吃去都有沒有效果。老年人則是因為身體衰老的變化，腸胃功能的下降，出現了胃消化不好的問題，那對於這種情況我們應該怎麼辦呢？

首先，跟大家說一下無論你是用什麼樣的養胃偏方，不管是吃某一種中藥的成分，還是用野草泡水喝等等，都不要這麼去做了。到頭來因為錯誤的方式，對於已經出現胃病的人會更傷害腸胃的健康。對於老年人腸胃功能下降，應該如何養胃呢？營養師告訴你3條養胃建議。

第一，三餐要有規律性。有的老年人過著非常滋潤的老年生活，因為平時經常在家，把之前三餐的方式改成了一天吃兩餐。有的老年人也不知道從哪裡聽說的，這樣的吃法可以長壽。可能大家都把這種方式誤會成「限制飲食」的做法了，人體最適應的方式還是吃三餐。

老年人也是如此，尤其是對於腸胃不好以及有慢性疾病基礎的老人，更要注意這點。三餐的方式有合理的規律性，切不要因為肚子感受真的餓了再去吃飯，如肚子已經出現咕咕叫了。這樣做反而容易出現腸道紊亂的情況，對腸胃健康不利。

所以，在吃飯上則需有一個良好的規律，對於偏瘦或者是偏胖的人，合理的三餐方式不僅對養胃有幫助，還可以幫助機體合理控制體重。

第二，不要一直吃精白米面的主食。現在人們生活好了，很多人習慣吃精白米面的主食，如白米飯、饅頭，這樣的食物營養單一、熱量高。對於老年人來說，唯一可以提供的也只有熱量了，在其他的營養供給上發揮不大。

如果想養胃的話，適當搭配點粗糧是比較好的，粗糧可以在一定程度上帶動腸胃蠕動。在每餐的主食上，老年人可以把1/3的位置留給粗糧，對刺激腸胃蠕動是比較有利的，也是適合便秘老人的飲食方案。

第三，從我小的時候，人們就一直在說「細嚼慢咽」，有太多人都做不到這點，一遇到飯菜就會大口的進食，在吃的速度上一點都落後。對於腸胃不好的老年人就不要這麼做了，養成細嚼慢咽的好習慣，對腸胃是最有利的，可以減輕它的工作量，在消化吸收方面的效率更大。

所以，人們經常說的細嚼慢咽還是非常有道理的。

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