既然跑步可以減肥，為什麼你還要去健身房擼鐵？

可能大家都有一個疑問，跑步是最簡單且最廉價的運動項目，對於減肥來說也有一定的效果，那麼為什麼會出現健身房這個消費場所，為什麼我們要花錢去健身房鍛煉肌肉？

小編尊崇那句話——存在即真理，既然健身房能夠存在這個世界上，那麼它的功效一定有它獨到之處，那會是什麼呢？

減肥我們需要的第一準則是，消耗熱量大於攝入的熱量，才能夠達到減脂的目的。

跑步顯然也是一種消耗熱量的方式，但效果卻會逐漸下降，還容易導致反彈。因為我們消耗能量大致可以分為兩個階段：運動消耗+肌肉產熱，也就是運動越多、消耗越多，肌肉越多、消耗越多，而有氧跑步卻只能在運動上多產熱，對於肌肉的增長是沒有多大效果的，甚至會消耗肌肉，

跑步消耗了大部分肌肉組織和脂肪，會使得皮膚缺少支撐物質，逐漸變得鬆弛，也就容易產生皺紋。因此，你要麼一直胖下去，用脂肪撐起皮膚變得白白嫩嫩，要麼鍛煉出肌肉，支撐起皮膚，讓皮膚變得緊緻，容顏變得年輕。

回到健身房擼鐵上來，看似一類只有大老爺們玩的重量訓練，實際上對於女性朋友來說也是很重要的，它能給大家營造一個良好的運動氛圍，否則你家裡的跑步機、橢圓機都不會生鏽了。

健身房裡進行擼鐵，首要的目的就是為了塑形，讓肥胖的身材變得苗條，讓瘦弱的身材變得強壯，其次還能消除病痛的折磨。

我們一次又一次地進行負重訓練，將肌肉纖維破壞，進而在休息時能夠促使營養大量流入損傷部位，達到肌肉合成的目的。這樣每天攝入的熱量跟營養，便不會在身體裡轉化成脂肪，達到瘦身的效果。每磅肌肉的增長能夠增加100大卡的消耗，是提高自身代謝的秘密武器，所以，這就是養成易瘦體質的方法。

高強度的負重訓練，帶來的巨大的消耗，體內的脂​​肪肝、尿素等有害於身體的各類物質，才能夠通過汗液逐漸排除體內，達到一個預防甚至治療病痛的效果。而額外擼鐵造成的損傷、碰撞、刮傷等小毛病對於這些大項目來說，壓根不值得一提。所以，別總是說運動容易給你帶來傷害，內在的傷害總是大於外在的。

總結：從裡到外，從上至下，擼鐵鍛煉的好處都不會比跑步少，還在苦苦掙扎在減肥道路上的朋友們，趕緊加入擼鐵的大家庭，讓肌肉助你輕鬆減肥，讓肌肉撐起你完美的身型吧！

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