為什麼這些食物，健身人士可以吃，你吃卻會變胖？

很多時候大家在做同一件事，取得的效果卻是截然不同。

就拿我們健身來說，有的人一年能練出八塊腹肌，有的人一年能增肌5kg，而有的人一年增脂10%，體重上升10kg，這是什麼原因導致的？是你的基因不行？是你鍛煉的時間不夠？

不，都不是的，更多的是你吃的不對。

你可能會說，自己知道麥片，奶製品，蛋白質等食物很重要，自己也把這些食物當成了生活的一部分，可是結果還是不盡如人意，反而越吃越胖。

1. 麥片

麥片大致分為兩種，一種是純燕麥無添加劑，另一種是添加了水果乾或者俱有糖分的麥片，許多長期健身人群都會選擇第一種麥片並配上新鮮水果，這樣的高纖維、粗纖維、複合型碳水的組合是能夠控制血糖升高，防止脂肪過多合成。

而新手們只是一味地認為麥片就是減脂的好幫手，購買具有各種甜味劑、水果乾的麥片，已然讓麥片失去了該有的功效，因此越吃越胖。

2. 奶製品

市場上的奶製品真的是多種多樣，很多時候人們都會認為沒有多大區別，甚至很容易被所謂的早餐奶、晚餐奶、營養奶等產品誤導。

實際上最佳的牛奶就是純牛奶，其他的只是一種噱頭效應，並沒有多大的功效。很多複原乳、乳製飲品都屬於飲料的一種，並不具備純牛奶的高蛋白成分，所以你要是愛喝酸奶飲品、維他奶等，那就是在喝糖分。

3. 漢堡包

你可曾想漢堡包能作為減脂或者健康餐食用？健身人士也會在追求美食的路上，但是他們更多的是用一種迷惑的手法去做飲食，例如自製牛肉餅，蔬菜，麵包等，做成一份美味的漢堡包，但是作為新手的你可能認為他們吃著麥當勞的漢堡包都能減脂，於是乎也跟著做了。

這裡最大的區別在於，自製飲食，可以控製油脂的用量，可以減少額外熱量的增加，如芝士醬、蛋黃醬等。所以要麼學全套，切勿學一半不學一半。

4. 蛋白棒

蛋白棒是很多健身人士的加餐選擇，能夠很方便地在訓練前，訓練後食用，快速補充能量和蛋白質，但很多人誤以為是在吃巧克力棒，這更多的是糖分和油脂的混合物，並沒有多少蛋白質供給。

這以上的4種食物是健身人士的最愛，也是新手們很容易誤食的零食，因此，首先要弄清楚，食物的組成成分是什麼，哪些有利於減脂，哪些有利於增肌，哪些有助於身體恢復，這樣才能讓鍛煉搭配上合理飲食，才能吃出完美的身材。

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