專家提醒：早晨空腹喝水養生？若不注意以下幾點，喝了也是白喝

經過一晚上的新陳代謝之後，早上我們的身體處於缺水的狀態，如果這時候能夠補充一杯水的話，可以促進身體的血液循環，對於加強代謝也有非常好的作用，很多人說如果早上空腹喝一杯水是一種很好的養生方式，但是喝水也是有講究的。從現代醫學角度來說，早上喝水也是件值得推薦的事，因為，經過一夜的睡眠，人在睡覺時，雖然身體沒有運動，但呼吸，心臟等還在繼續，就會有損耗，都會用到體內的水分，要麼說早上起來很多人會第一時間上廁所呢。早上起來時，如果感到口渴，說明體內已經缺水了，需要補水。

許多人都說晨起空腹喝水很養生，的確，人體在休息了一整晚後，身體會處於缺水的狀態，此時喝水不僅能夠即使補充水分，還能降低血液的黏稠度，幫助更好的清理腸胃，排出體內的堆積的有害物質。但是這第一杯水怎樣喝才會對身體好呢？醫生表示，若是不注意這3點，喝了或許也等於白喝。

喝錯水

可能大家在生活中也聽到過，有人說早上喝淡鹽水、蜂蜜水、果汁、牛奶等更有營養，其實經過一晚上的新陳代謝之後，身體缺水的狀態缺的是溫開水，而不是鹽水或者是果汁之類的，所以大家不要喝錯。

喝涼水

很多人在早上的時候不再喜歡喝溫開水，尤其是覺得比較熱的情況下，喜歡喝一些涼水或者是冰水，其實涼水會引起我的胃黏膜血管收縮，導致腸胃不舒服，冰水更傷身體。從中醫的角度講，早上是陽氣生髮的時候，也是陽火初萌的階段，而水主寒，如果早上喝太多涼水的話，會澆滅我們身體的陽氣，對於自己的血管是非常不利的，所以我們早上喝水的時候一定要選擇溫開水，水溫最好控制在35~40攝氏度之間。可能很多人看完這麼多禁忌後，覺得早上喝水怎麼這麼多注意事項，是不是太麻煩了，其實總結一下，早上喝水的時候並不是很複雜，只需要一杯溫開水就可以完全搞定了。

注意選擇合適的水

早上空腹喝水，對人體健康有促進作用，這是人盡皆知的道理。但是，需要選擇合適的水。如果總是在早上起床後就飲用含糖量較高的水，會導致血糖升高。如果本身患有糖尿病，可能會導致病情嚴重，像常見的蜂蜜水、果汁或者其他的飲品都最好不要飲用。因為這些飲品相比白開水來說，含有的糖類物質較多，如果經常飲用這些來補充水分，可能會導致血糖異常升高。

喝太少

生活中有些人特別喜歡喝水，而有些人特別不喜歡喝水，其實早上起來一杯溫開水確實可以給身體帶來很多的益處，但是有些人早上喝水的時候覺得我不是渴，所以僅僅是抿一口水，潤潤嗓子就覺得可以了，這種做法顯然是不行的。如果是成年人的話，早上起來空腹至少要喝200毫升以上的水才合適。當然，如果是腎臟方面有病的人，如果醫生叮囑不能喝水就不要了喝水了。

總之，早上空腹時飲用溫開水，可以提高身體循環以及代謝。但是，在喝水過程中需要注意相關的問題，選擇適合的水進行飲用。另外，需注意控制好水溫，保證充足的飲水。在這裡提醒大家，早晨起來喝水一定要注意水的溫度，千萬不要喝冰冷的水，特別是在夏天的時候，早晨起來喝一杯冰冷的水，很清爽，但實際上對脾胃傷害是很嚴重的，你的脾胃根本受不了，如此強大的刺激會導致功能減弱，從而導致脾胃不和消化不良。

參考來源