冬天寒冷喝酒、紅糖水能暖身嗎？吃乳製品和肉類，從根本增加熱量

進入冬季之後，寒流頻頻來襲，很多地方的氣溫都降到幾度甚至零下。而到了這個時候，大家都會想盡一切辦法去取暖。除了添加衣物和拿出取暖設備之外，很多人都會琢磨著吃點東西來取暖。

一般來說，很多男性朋友會想到喝酒，下班後一群朋友聚在一起，喝點小酒全身都熱乎乎的。而女性朋友們往往會想到紅糖姜水，用熱水沖泡，喝進肚子裡非常暖和。但爆炸營養課堂的營養師要提醒一下大家，酒和紅糖姜水，根本就不能起到暖身的效果：

先說說喝酒暖身，這種做法十分常見，似乎都變成了一種常識。而且很多人也都親身體驗過，一口酒下肚，確實會感受到一股熱乎勁。可是大家有沒有注意過，這種暖身的效果有多久？過了一會之後，身體還是暖和的嗎？實際上，酒後的熱乎勁非常短暫，沒過多久就會感覺到更冷。

這是因為當我們攝入酒精之後，血管會擴張，血液循環會加速，這樣就會讓體內的熱量更快更多地通過皮膚散發到體表，當時就會感覺到很暖和。但體內的熱量已經被消耗掉了，所以說，喝酒不僅不能真正起到暖身的效果，事後反而容易讓你感覺到更冷。

至於紅糖姜水，不管是姜和紅糖，都不含什麼特殊的能讓人體發熱的成分，而且本身的熱量也不高。因此，把它們兩者一起煮，也起不到什麼暖身的作用。

當然啦，熱水的暖身效果是比較不錯的。也正是這個原因，不少人喝了紅糖姜水也會感覺到很暖和，但其實跟紅糖和姜沒有任何關係。那麼問題來了，到底吃什麼食物可以暖身呢？這裡爆炸營養課堂的營養師給大家推薦兩種：

其一，是富含蛋白質的食物。大量的研究發現，當人體攝入蛋白質之後，能讓身體暖和起來。所以在日常生活中，愛健身的人往往會直接食用蛋白粉來暖身，效果非常不錯。

其二，是乳製品。對於本身也缺鈣的人來說，乳製品是禦寒的絕佳選擇。實驗證明，吃一些富含鈣含量高的乳製品，能起到非常不錯的暖身效果。不過要提醒一下大家，寒冷的季節不要食用過涼的乳製品，比如說牛奶，最好能熱一下再喝。

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