虎背熊腰顯老10年？7個睡前美背運動逆襲少女背
FELICIA
每天低頭玩手機基本上都是都市人的通病，長時間低頭玩手機、看電腦，加上姿勢不正確，久而久之形成寒背的壞習慣，想要改善背部問題，除了要時刻提醒自己要保持正確的姿勢，更可以透過以下7組睡前美背運動改善寒背問題。
7個睡前美背運動逆襲少女背
很多人埋頭用3C產品導致寒背、頸椎移位等問題，體態變得不好看非常顯老！想改善這個問題一定要勤力動起來。
7個睡前美背運動 快快動起來！
睡前美背運動1.胸腔擴展（每天一分鐘）
動作要訣：雙手十指交扣環抱頭後部，手肘打開向後伸展，雙肩下沉脊柱伸展，保持軀幹直立。
睡前美背運動2. 反祈禱式（每天兩分鐘）
動作要訣：雙手在背後合十，胸腔展開，手肘肩膀向後展，感受頭頸向上伸展。
睡前美背運動3. 動態低位眼鏡蛇（每天兩分鐘）
動作要訣：平躺在地上雙膝蓋地，緩慢上抬胸腔，雙手輔助撐地。
睡前美背運動4. 蝗蟲式（每天兩分鐘）
動作要訣：雙臂放在臀部兩側伸直，緩慢抬起雙手臂，肩胛骨往中間收，雙腿離開地面向遠處伸展。
睡前美背運動5. 單腿開胯橋式（雙側，每天各1分鐘）
動作要訣：右腿抬高放於左大腿退，雙肩下沉遠離雙耳，臀部發力向上抬高軀幹至肩髖膝呈一直線。
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睡前美背運動6. 美人魚側伸展（雙側，每天各一分鐘）
動作要訣：雙腿向同一個方向屈膝，身軀慢慢向右方旋轉，右手抵住左腿，左手放於身體後。
睡前美背運動7. 鴿子式（雙側，每天各一分鐘）
動作要訣：單腳屈膝，另一條腿擺放在身體後面伸直，雙手撐於地面，身體慢慢向背部壓低延展脊柱，感受背部和大腿的拉伸感。換邊重覆動作。
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