睡不夠，傷心臟！醫生提醒：睡覺時間，最好控制這個時間段

當我們還是小嬰兒時,每天的主要任務就是「睡覺」。隨著年齡的不斷增長睡眠時間也會逐步縮短，平均每天維持在6-8小時左右。按照這一標準計算，我們一生中大約1/3都花在了睡眠上。雖是三分之一，但依然有人認為「睡覺是在浪費生命」。其實，還真別小看「睡眠」，它就如同飲食一樣，吃得不夠會出現營養不良，睡得不夠，身體遲早也會出現異常。

英國《每日郵報》的報道稱：經過研究發現與優質睡眠的朋友相對比，睡眠不足者患心臟病危險會增加45%；難以入睡的朋友患心臟病風險增加30%；而睡醒後仍然感覺身體疲憊的朋友，患心臟病風險則是27%；不僅如此，長期缺少睡眠還會大大提高自身患高血脂、高血壓以及肥胖症的幾率。

如果一直都有睡眠不足的問題，心率變化幅度會發生明顯變化，特別是呈現出減小趨勢時，這意味著心臟病以及其他心血管疾病悄無聲息的來了。這項研究是有匹茨堡大學的研究小組進行的，他們對1214名成年人進行了長期調查

結論表明：與心臟病有關的癥狀，的確是會受到睡眠時間影響，特別是每晚睡眠時間低於6小時的朋友，其表現更為明顯。

不過，有意思的一點是：睡眠時間過長的人，同樣會出現類似表現。

睡得多同樣有健康隱患

有人想增加睡眠時間來換取健康，這種觀念也是錯誤的。美國心臟學研究會曾表明：每天超過8小時睡眠，會增加罹患心臟病的風險。

這主要是因為：

人活動時，心跳會加快，心臟排血會增加，心肌收縮能力也會變強。休息時，心臟同時也處於休息狀態，不管心跳還是心肌收縮力排血量都會減弱。如果長時間保持睡眠狀態，就會擾亂心臟休息和運動的規律，使心臟收縮乏力，等我們實際活動時，便會出現心慌、氣短的感覺。

而「熬夜」延申的問題不僅僅是損傷心臟。睡眠不足同時也會導致肥胖、高血壓類疾病出現。而高血壓、高血脂、肥胖等問題，都會對血管健康造成影響，發展為動脈粥樣硬化、血栓，這同樣會增加冠心病、心血管疾病、心梗出現的幾率。

所以，對於現代人來說保持充分睡眠很重要，如果自身存在睡眠障礙，應及時進行科學檢查，找到其根本原因，然後多方調理。必要時還需按照醫生建議服用藥物，以維持充分的睡眠，讓心臟和機體各功能保持健康狀態。

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