「土肥圓」逆襲「白瘦美」！島國女神只用了3招，練就腹中一線

說起來島國女神級別人物，很多人的第一反應一定是“十元”：沒錯！就是連續3年被某雜誌評為“年度理想顏”，連女生也會愛上的國民妖精石原裡美。

前兩天，石原裡美在TikTok（抖音國際版）挑戰拍攝“全力顏”。

石原裡美的經典穿搭、元氣美妝都被總結過無數次，可你知道嗎？她以前也是個“小胖墩”。

扒一扒她的“人生履歷”你就知道了，從土肥圓的“石原裡美“逆襲成“十元女神”，簡直非常勵志！

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1986年，石原裡美出生於日本東京一個普通的家庭，和大多數普通家庭出身的明星一樣，也是通過選秀節目出道。

之後隨著《失戀巧克力職人》《朝五晚九》《校閱女孩河野悅子》等熱劇的播出，人氣直線上升。

當然了，157如此較小的身高，在褪去嬰兒肥之間，同樣深受大圓臉、體型土肥圓的困擾。

然後，像大多數女孩一樣，她的減肥之路開始了。15歲出道，30歲迎來演繹高峰，石原裡美坦言減肥15年：

1、咀嚼減肥法

不知道大家是否還記得減妞之前給大家分享過的減肥秘訣，其中有一個就是細嚼慢嚥。

食物進入人體後，體內的血糖會逐漸升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號。

飲食過快時，血糖還來不及升高，大腦還來不及作出反應，飯就已經吃完不少了。

而將食物細嚼慢嚥，則可幫助身體更好地消化吸收，以至還沒吃太多食物之時，血糖已經開始升高，刺激大腦並有效地降低食慾，避免進食過多，而達到減肥的目的。

2、多吃蛋白質和蔬菜

減肥過程中，石原裡美不會節食，反而喜歡蔬菜很多的亞洲菜、越南菜，特別注意每天吃足量的的蔬菜和吃富含蛋白質的食物。

石原裡美非常愛吃魚肉，脂肪含量低，不易發胖，飽腹感持久；

取而代之甜品飲料（含有很多醣分和其他添加劑），她還非常喜歡自製蔬菜汁喝，幫助身體排除體內堆積的毒素和廢物；

此外，因為女演員前輩的建議，她還有一年四季每天喝白開水的好習慣。

3、學瑜伽、普拉提

管住嘴的同時，當然還要邁開腿。石原裡美除了健康飲食，還經常去練瑜伽：瑜伽雖然在消耗卡路裡方面不算顯著，但是堅持正確的瑜伽練習可以很好的糾正不良體態，改善肌肉和骨骼狀況，讓人看起來更挺拔更有氣質。

水蛇腰&腹中一線

運動結束還有一個每天必備的“半身浴”環節，肚臍以下浸泡在39度溫水噹中，幫助身體新陳代謝。

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事實證明，沒有天生的美人，只有不努力的胖子！如此簡單的減肥方法，小仙女們趕緊行動起來吧！

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