健身和不健身的人，區別有多大？幾個理由讓你堅持健身

很多明星從健身房出來就變了個樣，袁姍姍練出了馬甲線，彭於晏從胖子變肌肉男，林志穎保持了逆齡容顏。健身房似乎成了一個整容所。

很多人給筆者的私信：是不是健身後真的可以脫胎換骨，整容成功？如果是的話，那趕緊去去參加健身了！

健身是不是真的可以改變顏值，這個問題肯定是不可能的。要知道，當人體成年後的樣貌，就已經是定型了，不可能發生大的變化，除非你整容或者發生什麼意外，不然的話，基本上顏值就是那樣了。

但是，健身可以在綜合上幫你提高顏值分，也就是說，如果你真的長得是1分的顏值，那麼健身後你的綜合顏值分，就可以得到提高。

關於長期健身的人，哪些方面會得到提高，我們可以從這幾個方面來看，還可以分辨出堅持健身和不健身的人的區別有多大？

第一個、身材上的變化

如果你沒有健身的習慣，你保持健康飲食的話，那麼身材也不至於會發胖，正常體型。當你堅持健身之後，你的身材會發生很大的變化。

胖子健身的話瘦下來之後，進行力量訓練，還能變成肌肉男，身材以及各個方面都會比較有線條感。而瘦子健身不僅可以變得強壯，讓身材顯得不那麼弱小、乾癟。

第二個、個人的肌肉變化

身材變化會伴隨著肌肉的變化，長期堅持健身的人，肌肉發達是肯定的，身體肌肉含量會增多，你身體也會顯得比較結實，身體代謝會提高，不易發胖。

發達的肌肉身材，也會使得個人的精神面貌更加充沛、有活力。肌肉的增多不僅能夠提升骨骼密度，還可以加強自身的關節靈活性。

第三個、個人的體能變化

長期堅持健身的人，個人的體能會有很大的提升。比如說剛開始你是無法舉起100KG的槓鈴的，但是堅持一段時間後，你發現自己的負重能力提高了，身體的爆發力也增強了。對於大重量的物品你都是可以隨手一拿，這就是你個人體能的提升。

第四個、個人的精神面貌的變化

不健身的人，身體缺乏了一種精神氣，跟長期健身的人不一樣。堅持健身的人，他們可以保持一整天都是精力充沛，雖然健身無法改變你的容顏，但是卻可以給你提高顏值分。

當你堅持健身後，身體保持年輕狀態，各方面的力量得到提高，以及精神狀態好，這樣讓人覺得很陽光、有活力。

第五個、糾正體態，個人的氣質得到提升

堅持健身的人，內心的抑鬱跟負面能力得到釋放，人會比較開朗，正能量滿滿，這是因為健身能夠促進身體分泌多巴胺，維持個人的高水平激素狀態，有助於氣質的提高。

健身還可以改掉我們日常的壞習慣，改善彎腰駝背等不良體態，提升個人的氣質，從而使得自己越來越好看。

堅持健身的人，還有凍齡的好處，也就是說當我們長期堅持健身，個人的精神狀態以及心理狀態都會有很大的變化。和不健身同齡人相比，健身的你就要顯得年輕得多了。

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