早餐不對，吃壞腸胃？提醒：說實話，3種早餐會把你健康「傷透」

俗話說：一天之計在於晨，早晨正是美好一天的初始！可對於眾多年輕朋友而言，寧可花更多的時間賴床，也不想起床認真的吃一頓早飯。諸多年輕人都是隨便打發自己飢餓的腸胃。殊不知，如果早餐選擇不正確，或直接忽視早餐，就會給腸胃造成一定的傷害！

人體經過一夜的調整之後，腸胃正處於放空狀態，如果此時不吃早飯，就會導致大量胃酸分泌，從而對胃黏膜造成腐蝕。長期如此，更是會導致慢性胃病的出現。而如果早餐選擇不夠健康，同樣也會影響腸胃的正常運轉。

特別是以下三類早餐，最好不要食用：

一、速食快餐，是萬惡之源！

早餐店遍地都是，這也是眾多上班族和時尚人群的選擇。如今漢堡、雞翅，既能夠節省用餐時間，味道又十分不錯。但是，這類早餐都屬於高熱量食物，長期攝入，極容易導致肥胖出現。而且，大部分快餐都存在營養不均衡的問題，特別是經過油炸後的食物。

食物在經過高溫時，本身的營養會被破壞殆盡，長期吃容易導致體內缺乏維生素和微量元素。而且，早餐攝入過多高熱量食物，也會增加腸胃負擔，導致消化不良、慢性胃病的出現。

二、活動型早飯，盡量要避免

上班族早上的時間非常匆忙，特別是喜歡睡懶覺的朋友，甚至早餐都來不及吃。為了節省時間，上班族通常以「邊走邊吃」的方式解決早餐。其實，這對腸胃健康十分不利，容易造成消化不良、腸胃功能紊亂等問題。況且，天氣漸涼，邊走邊吃難免會倒吸一口冷氣，提高引發腸胃不適的風險。

三、油條、油餅、小煎餃，早餐飲食不能少？

中國人的早餐往往是油條+豆漿的經典搭配。但是食物經過高溫油炸，不僅營養成分被破壞，同時還會產生一定的致癌物質，比如苯並芘、丙烯醯胺等等，同時還會產生極高的熱量。再加上豆漿本身也屬於中脂性食物，這些早飯組合都不宜長久食用！

不知何時起，很多媒體文章一直宣傳「早餐是一天中最重要的一餐」，有多重要？

劈裡啪啦講述一堆，看似合情合理。其實，早餐的營養並不比其他兩頓需求特殊，但是每頓正餐都應該保證食物最基本的健康。這也就是為什麼我們提及以上三類食品的原因。當然，這類食品不僅僅早餐不提倡，中、晚依然不提倡吃。

另外，這些食物帶來的危害可能近期看不到，但是長期食用，必然會導致體重增加。而肥胖又是引起諸多疾病的禍根，尤其是心血管疾病。最後，小康醫生在此聲明，不要過分強調一日中的某一頓飯，而是著眼於一天我們如何吃。

營養均衡確實重要，但是規律飲食才是重中之重。畢竟，埃德爾說過：早餐並不是我們唯一應該吃對的一餐！

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