總是凌晨三點就失眠，到底為什麼？提醒：這4種病你可曾反思過？

不知從何時，失眠就成了一種傳染病，總是聽到身邊各種人都在抱怨，然後周圍的人立馬也跟著「附和」，都紛紛哭訴自己失眠史。事實上，失眠的人還真不少！

目前，我國有4成的人無法睡個好覺

剛剛過完雙十一，一則關於「睡眠」的數字也登上了熱搜，目前中國成人失眠率高達38.2％，而且90後失眠要比老年人更加嚴重，有1/3的90後通常需要在凌晨1點後入睡。而在今年雙十一期間，助眠產品也成為了消費者的熱選，買床墊的人數同比增長256%，燈飾同比增長268%，乳膠枕同比增長327%。

同時，關注床墊養生、保健功能的消費者佔據78.3%，而在遇到睡眠障礙時，更換寢具的消費者佔據36.3%。

總是凌晨三四點就睡眠，到底什麼問題？

每個人的一生有很長一段時間都是在睡眠當中度過的，一個優質的睡眠對於每個人的健康都非常重要。但是很多人可能都遇到過同樣一個情況，那就是在晚上睡覺之後，經常在半夜醒來，而在醒來之後就再也睡不著，最終導致第二天工作的時候無精打采，經常想要睡覺。

那出現這種情況，是因為什麼原因造成的呢？

第一，精神壓力過大

無論是工作當中還是生活當中，並是不每一件事都會稱心如意，特別是在晚上的時候，人的神經會比較敏感，很容易在睡覺之前胡思亂想。長時間保持這種狀態，就會使精神壓力變得很大，不僅入睡困難，在睡著之後也經常會醒來。

若這種狀況一直都沒有得到緩解，壓力長時間積攢在心裡，不僅會導致睡眠問題，還可能引發抑鬱症。

第二，不健康的生活習慣

很多人喜歡在晚上的時候喝咖啡或者是吃的零食，這種行為很容易影響到睡眠。現在很多人都有熬夜的習慣，導致自己的睡眠質量變得非常差，對生物鐘也產生了影響。之後就會導致入睡困難，半夜醒來的情況。想要改善自己的睡眠，就要將這些不好的習慣全部改掉。

第三，神經衰弱

一般來講，最常見的一個導致失眠的原因就是神經衰弱。現在人的壓力都非常大，經常會因為一些亂七八糟的事情，讓自己的精神長期處於高度緊張的狀態，從而給睡眠造成影響。這類人一旦在晚上睡著之後醒來，就可能再也無法入睡。

所以，在平時一定要學會放鬆自己。

第四，更年期來臨

對於女性來講，在進入更年期之後，體內的激素水平都會發生非常大的變化，身體機能也會與之前大不相同，受這方面原因的影響，就很容易在半夜的時候醒過來，而且遲遲無法再次入睡。若與此同時還出現面色潮紅、心情煩躁的癥狀，就表明是更年期到來了。在平時要針對這一情況進行調整，及時改善。

為了有一個健康的身體，最好能在每天晚上十點的時候就上床入睡，這樣身體內的器官都可以進行休息調整，對身體也有很大的好處。

如果自己經常存在失眠或者半夜醒來的情況，一定要根據自己的實際狀態進行調整，及時對這一情況進行緩解。祝各位朋友們，今晚睡個好覺！

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