一般壽命長的男性，晚上都常做這4件事？提醒：還真有可能

「長壽」是自古以來人類一直都向往的事情。古有秦始皇尋「長生藥」，今有各類養生大法來幫忙，醫療界也未曾止步，一直在「長壽」領域肩負前行。

2016年世界衛生統計數據顯示：中國人的平均壽命為76.1歲（其中女性平均壽命長於男性平均壽命5年之久）。雖較比世界長壽冠軍的日本國家而言，低了10歲，但縱觀全球看，中國的平均壽命不長，也不算短。話又說回來，人生就像過山車，天天有不同，日日有驚喜。有人長命百歲，有人卻英年早逝。

由於當今社會男性壓力重大，人們對長壽慾望較強，所以很多男性都在究竟是什麼產生了年齡的差距。可以肯定的說，簡單吃某一食物，或吃長壽保健品，喝長壽水並不能延年益壽。

其實，說到底，長壽是多個因素共同作用下的結果。排除某些交通、工作意外因素後，壽命長短，大部分都和男性飲食、不良生活習慣有關。所以，男性想要維持健康長壽的體質，首先就應調節自己的生活狀態。

晚上做好以下四件事，長壽也會找上你：

一、晚餐只吃七分飽、飯後運動不能少

對於上班族男性而言，「夜宵」「飯局」是家常便飯，等吃完後，回家已經很晚，所以不少人，一到家就睡覺休息了。殊不知這不僅會讓肥胖找上自己，還會對腸胃造成極大的負擔，甚至影響整晚的睡眠質量。因為在吃完晚飯後，消化器官的血流量增加後，會促進腸胃的蠕動和消化能力。

此時直接躺在床上，血液循環速度就會減慢，進而導致腸胃消化能力變弱。

同時，看似是進入了睡眠狀態，但其實腸胃仍然在不斷工作，消化食物。這種情況下血液供給大腦和心臟的流量就會減少，大腦皮層和神經系統處於興奮狀態，導致自身無法進入深度睡眠。

所以，即便是睡眠時間足夠，但在蘇醒後仍然會感覺疲憊。晚飯吃飽就睡，缺乏運動，無論是肥胖、消化功能差，還是睡眠質量差，都應該是人們規避的健康問題。

建議：為了健康，晚飯應吃到七分飽狀態，且在飯後的1小時進行適當活動很有必要。

二、晚上不吸煙、健康在身邊

很多老煙槍在夜晚都有吸煙的習慣，但是夜晚吸煙對身體造成的傷害遠超過其他時間段。特別是在晚飯過後，本身血流量主要供給到腸胃，呼吸系統的供血因此減少，這樣，有害物質的代謝速度就會延緩。

而此時煙霧進入人體後，其有害物質就會迅速通過呼吸系統吸附在肺部；同時還會進入血液，分散到身體各器官內，對身體造成傷害。長期如此，甚至會增加肺部病變出現的幾率。

三、晚上不進行劇烈運動

運動能促進體內的血液循環和新陳代謝，同時還能提高免疫能力以及心肺功能。對於現代男性而言，經常進行體育鍛煉很有必要。但眾所周知，運動會導致血液循環速度加快，神經系統處於高度興奮狀態。所以，如果選擇在晚上進行鍛煉，且是劇烈運動，會刺激身體原本安靜的細胞，引發失眠，影響睡眠。

四、晚上不熬夜

熬夜是現代人普遍存在的問題，特別是對於男性而言，熬夜加班、熬夜打遊戲尤為常見。長期熬夜不僅影響各器官的正常休息，還會導致內分泌失調、免疫力下降、加速人體的衰老，對健康毫無益處，甚至還會成為疾病的突破口！

長壽沒有特別的秘訣，如果非要說一個，那無疑就是「長壽基因」。而這種先天優勢並不是每個人都會擁有的。當然，具備先天優勢，如果後天為所欲為，不注意生活、飲食習慣，恐怕這種優勢也會早早被透支完。

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