OL必備一星期減肥餐 三個月減33磅 吃出健康好身材！
FELICIA
OL必備一星期減肥餐 三個月減33磅 吃出健康好身材！
OL必備一星期減肥餐配超詳細食譜營養均衡配方，吃得健康絕對是減肥最佳的方法，所謂禍從口入，但其實脂肪都一樣。只要管住一雙嘴想胖都難，而且這一系列餐單更有一天可以放縱一下自己，吃什麼都可以。
一星期減肥餐 三個月減33磅
Day 1
早餐：紅豆薏米粉/現磨豆漿午餐：桃＋玉米＋紅蘿蔔＋西蘭花＋雞蛋＋水煮蝦晚餐：
代餐粥＋青瓜/蘋果
OL必備一星期減肥餐 Day 1
Day 2
早餐：紅豆薏米粉/現磨豆漿煎雞胸＋紫薯＋桃＋五彩龍利魚晚餐：代餐粥/酸奶五彩龍利魚做法：龍利魚切塊加料酒、黑胡椒、鹽醃製20分鐘，時蔬粒煮熟備用，醃好的龍利魚煮熟，鍋裡熱油爆香薑片後加入時蔬和龍利魚翻炒，最後加一點鹽和一點生抽以及水澱粉調味。
OL必備一星期減肥餐 Day 2
Day 3
早餐：紅豆薏米粉＋全麥麵包午餐：火龍果＋紫薯＋西藍花+水煮蛋+番茄炒蛋番茄炒蛋做法：2個雞蛋打散炒熟盛出備用，番茄去皮切塊，蒜末爆香後下入番茄炒到軟爛，然後加1勺生抽和1勺鹽和糖調味，最後加入雞蛋翻炒均勻即可。晚餐：代餐粥/酸奶
OL必備一星期減肥餐 Day 3
Day 4
早餐：紅豆薏米粉/黑咖啡玉米+水煮蝦+提子+豪油生菜豪油生菜做法：生菜煮熟撈出備用，蒜末爆香加一點生抽、豪油半碗水炒到濃稠，淋到煮好的生菜上即可。晚餐：酸奶＋火龍果
OL必備一星期減肥餐 Day 4
Day 5
早餐：紅豆薏米粉/現磨豆漿青瓜+雞蛋+紅蘿蔔芒果+時蔬藜麥飯藜麥泡1小時後隔水蒸熟，蝦仁去殼煎熟備用，時蔬粒煮熟，薑末爆香後加入時蔬粒和蝦仁翻炒幾下加入藜麥飯，最後加一點生抽調味。晚餐：代餐粥＋桃
OL必備一星期減肥餐 Day 5
Day 6
早餐：酸奶＋全麥麵包西蘭花+雞蛋+玉米+青瓜+火龍果+蝦仁+煎雞胸晚餐：代餐粥
OL必備一星期減肥餐 Day 6
Day 7
週末喜歡吃什麼便吃什麼，放任一下自己，減肥才會有動力。
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